4 глубинные причины панических атак - Om Activ

4 глубинные причины панических атак

1829

4 глубинные причины панических атак

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Недавно рассказывали, что делать во время панической атаки. Статья вызвала резонанс, и мы решили углубиться в тему. Сегодняшний материал для тех, кто готов идти глубже в понимании истоков панических атак.

Существует несколько мнений относительно причин ПА. Теории включают в себя и химической дисбаланс, и сбои в работе организма, и неправильные психологические установки, и травмы из детства. Более поверхностные причины, т.е. те, которые непосредственно провоцируют ПА: стресс, потрясение, психоактивные вещества, алкоголь, некоторые заболевания.

Даже если у человека генетическая предрасположенность к ПА, в его силах проделать работу, которая если и не уберёт проблему окончательно, то хотя бы существенно снизит её интенсивность. В этой статье мы расскажем только про психологические установки.

Негативное восприятие ситуаций

Рядом с человеком случается проблема. Скажем, в его фирме начинается сокращение, и кого-то уже уволили. У человека есть выбор, как на это реагировать. Можно спокойно решать проблемы по мере их поступления, а пока нет проблемы — не надо ничего решать. А сохранённую от пустых переживаний энергию предусмотрительно пустить на повышение квалификации или осваивание новой профессии, которой человек всегда мечтал заниматься. Это позитивный подход.

Есть второй, негативный: тревожиться, нервничать, метаться и бояться. Подход к проблемам характеризует не только то, как человек будет справляться с конкретной ситуацией. Это показатель его подхода к жизни в целом. Человека, выбравшего второй путь, психологи называют тревожным, мнительным, не очень стрессоустойчивым.

Итак, перестраивайтесь на позитивное видение жизни и работайте с негативными эмоциями. Не знаете как? Обратитесь к психологу.

Пребывание в постоянном стрессе

Если в вашей жизни нет места для спокойствия, если вы не высыпаетесь, если ваше питание бессистемно и не сильно полезно, если вы не занимаетесь спортом, есть какой-то постоянный источник стресса, то в первую очередь разберитесь с этим — с паническими атаками разберётесь позже.

С ночного графика работы перейдите на дневной. Если в семье есть агрессор, который ежедневно унижает, оскорбляет или применяет любого рода насилие в отношении вас — в первую очередь займитесь решением этой проблемы. Нет смысла лечить насморк, если человек болен гриппом.

Ощущение, что весь мир против вас, а вы один против него

Это достаточно точная формулировка, которой можно описать глубинное ощущение людей, страдающих ПА. Люди, которые столкнулись с этой проблемой, имеют схожие черты: это личности тонко чувствующие, с богатой фантазией, с интеллектом выше среднего, крайне мнительные и тревожные, часто страдающие от беспочвенных (или обоснованных) страхов и тревог. Им кажется, что от жизни не стоит ждать ничего хорошего. Они сложно доверяют людям. Относительно безопасно они чувствуют себя только дома. Чувство полной защищённости им чуждо. И ещё эти люди часто боятся совершать ошибки. По их мнению, существует какой-то идеально верный выход из любой ситуации, а если они его не нашли, то просто недостаточно хорошо искали.

Одной из причин такого ощущения может быть гиперопека в детстве, из-за которой ребёнок не прошёл все стадии взросления. Так происходит, когда родители пытаются уберечь ребёнка от собственных ошибок, не давая ему научиться решать проблемы и делать правильный выбор. Когда ребёнок вырастает, а защита родителей неминуемо слабеет, то проблемы начинают бить одна за другой, сбивая с ног и не давая подняться. Тогда включается защитная функция психики — бей или беги. А вслед за ней — паническая атака, как реакция на выдуманную опасность.

Отсутствие психологической гигиены

В школе нас учат многому об окружающем мире. Но не учат, как не злиться, что делать, если ты уже разозлился, как вести себя, когда настроение плохое и т.д.

Если человек понятия не имеет, как устроены его ментальный (мысли) и эмоциональный (чувства) мир, если он понятия не имеет, какую профилактику нужно периодически проводить, чтобы всё работало как надо, что делать, чего не делать, то неудивительно, что в один страшный момент всё рушится — и случается паническая атака.

Представьте, что вы живёте полной жизнью в «однушке» на 30 кв. м. И никогда не выносите мусор. Только потому, что вы понятия не имеете, во-первых, что есть мусор, а что нет. Во-вторых, вы не знаете, что его вообще можно куда-то выносить. И тем более, куда именно. Что с этой квартирой будет через месяц? Год? А через 25 лет?

Если вы столкнулись с ПА, рекомендуем обратиться за помощью к психологу, ведь это комплекс сложных причинно-следственных связей, с которыми человек самостоятельно может и не справиться в силу психологических механизмов, которые и так уже дают сбои. Начните с помощью психолога, а дальше будете справляться самостоятельно.

Внутренней гармонии вам.

(1829)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему