4 простых совета тем, кто не успевает жить - Om Activ

4 простых совета тем, кто не успевает жить

51

4 простых совета тем, кто не успевает жить

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Как часто вы произносите «я ничего не успеваю», «я очень занят», «почему в сутках только 24 часа?», «как другие успевают ещё и жить»? Если авралы и дедлайны частенько нависают над вами грозной бетонной плитой, значит, у вас что-то не в порядке с планированием жизни и каждого дня, в частности. В таком случае соблюдайте простые правила, которые значительно облегчат вам жизнь.

Контролируйте

Человек сам полностью и всецело управляет своей жизнью. Даже тогда, когда кажется, что балом правят обстоятельства, отсутствие выбора и нехватка контроля. Если вы заняты так, что не можете продохнуть – это ваш выбор. Пусть даже неосознанный. Итак, возвращаем контроль над своей жизнью.

  • 1Пересмотрите алгоритм принятия решений.
    На что вы опираетесь? Чаще всего либо на мнение большинства, либо на авторитетное давление. Осознайте это, верните право делать СВОЙ собственный выбор.
  • 2Определите границы занятости.
    К примеру, издайте новый указ, что по выходным вы не работаете. И не бойтесь жить и действовать согласно этому указу – не бойтесь отказываться от каких-то дел!

Углубляйтесь  

Всё лучшее с человеком случается не тогда, когда он порхает, словно бабочка, с одного цветка на другой, без особой концентрации, погружения и должного внимания к объекту. Всё волшебство случается именно тогда, когда мы замедляем бег, останавливаем сначала взгляд, затем внимание, затем чувства на чём-то одном. Тогда появляется и крепкая дружба, и счастливые отношения, и любимая работа, в которой вы профессионал и которая даёт чувство самореализации, и всё остальное. Именно в момент погружения в глубину вещей, мы способны различить оттенки своих чувств: сильную радость, любопытство, предвкушение, счастье. Тогда наши ощущения становятся ярче, мышление способно на новые творческие идеи и бОльшую обработку данных. Не надо стремиться быть Александром Македонским, который делал несколько дел одновременно. Вместо этого сфокусируйтесь на моменте «здесь и сейчас», смакуйте, замечайте радость и увеличивайте ее интенсивность.

Очень часто люди жалуются, что в жизни нет ничего интересного. Нет интересных людей, интересных занятий. Это очень похоже на то, будто ты сидишь на берегу с ведром и ждёшь, пока в него запрыгнет рыба. Такие люди занимают пассивную позицию «мне не интересно, ну что я могу с этим поделать?». С этим можно что-то поделать и даже – нужно.

Необходимо учить себя радоваться, прямо приучать. Буквально тренироваться и прокачивать мускул «радости»! Только от восприятия человека зависит, порадуется он красивому закату или даже не заметит его. Так вот, друзья, старайтесь замечать и радоваться. Да, первый, третий, десятый раз может получиться немного фальшиво. Но на 11 раз вы не заметите, как захотите остановиться и полюбоваться этим закатом! Вот тогда можете записывать на свой счёт гигантскую победу над собой. Все тот же Саша говаривал, что никакие победы в войнах не сравнятся с победой над собой – вот это настоящий триумф.

Фокусируйте внимание

Чаще всего день пролетает в какой-то бестолковой суете.  Люди распыляются на то, чтобы сделать миллион мелких дел, не фокусируясь ни на чём достаточно долго. Это ошибка. Британские ученые доказали (*sarcastic face*), что намного более эффективно выяснить, что получается делать лучше всего и лучше других, и сфокусировать внимание и усилия именно на этом занятии.  В процентах это выглядит примерно так: 80% на 20%. Понятно, что 20% уделяется суете и соцсетям. Кстати, о соцсетях. Не начинайте день с обхода профилей и проверки почты! Уделите первый час рабочего времени важной статье, проекту, отчёту, разговору. На что-то из тех 80%, которые вы так круто делаете.

Действуйте

Если вы будете глотать тоннами книги по тайм-менеджменту, но при этом сидеть в кресле и ничего не менять, то ничего не изменится. Знаете, в каком случае эта статья попадёт в списки «ещё одна», «да, круто, надо будет как-то начать/попробовать», «всё, с понедельника начну»? В том, если инерция, пассивная позиция и страх главенствуют в вашей жизни и личности. Нужно просто взять и начать делать. Нужно набраться смелости быть не таким, как все. Нужно не бояться выделиться. Нужно не бояться критики. Нужно самому однажды начать идти к более эффективной и насыщенной красками жизни.

Друзья, согласитесь, советы не из области фантастики. Мы все на это способны. Абсолютно все! Каждый на своём этапе, каждый по-своему, но все мы можем немножечко приложить усилий, чтобы жить стало легче. И чтобы за всей нашей мышиной вознёй можно было еще успевать жить. Чего вам искренне и желаем!

(51)

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему