4 совета тем, кто хочет что-то в себе изменить - Om Activ

4 совета тем, кто хочет что-то в себе изменить

2651

4 совета тем, кто хочет что-то в себе изменить

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.

Фаина Раневская

Эта женщина всегда била не в бровь, а в глаз. Но несмотря на эту истину, есть и другая, о которой часто говорят психологи, говорили и мы. Своё тело нужно принимать таким, какое оно есть на сегодняшний день. И в этих двух истинах – меняй себя и принимай себя таким, какой ты есть – нет противоречия. Надо просто хорошо понимать, что нужно менять, а что остаётся только принять.

Если человек низкий или высокий – это невозможно изменить, это нужно просто принять. А вот если человек курит – это не та данность, которую нужно принимать.  Черты характера можно менять. Взгляды, приоритеты, отношение к вещам, людям, ситуациям – можно менять. Свою жизнь – можно менять. Даже внешность в наше время можно изменить. И если оглянуться, то остаётся не так уж много вещей, которые не изменить, с которыми нужно просто научиться жить.

Если вам не нравится ваша жизнь или какая-то её сфера, осознайте, что это ваше бездействие привело к данному положению дел. Начните меняться прямо сегодня.

#1 Решитесь на перемены

Первое, что надо сделать – это решить, что вы хотите изменить свою жизнь.

Для этого задайте себе простой вопрос: какой будет моя жизнь через год (2, 3, 5 лет), если я ничего не стану менять? Уточните, кто будет вас окружать? В каком эмоциональном, физическом состоянии вы будете? Увидьте эту картинку.

А теперь задайте себе тот же вопрос, представив, что вы с сегодняшнего дня начнёте что-то менять в своей жизни. Какую картинку видите через несколько лет вокруг себя в этом случае?

А теперь сравните эти две картинки и примите решение – менять или не менять. Если через 5 лет вы будете недовольны жизнью, то это будет лишь следствием того, что вы сегодня не взяли на себя ответственность. Кстати, бездействие – это тоже выбор, к которому тянет из-за страха ответственности. Так что, в окопах отсидеться не удастся.

#2 Объявите войну вредным привычкам

Начинать с изменения черт характера – задача сложная. Начните с очищения жизни от вредных привычек и любых зависимостей. Бросайте курить и пить алкоголь, учитесь меньше времени проводить в Интернете, ложитесь раньше, ешьте меньше сахара и т.д. Вы сами знаете что вредного для себя делаете. Так вот – STOP IT.

#3 Организуйте день тишины

В нас есть все ответы на внутренние вопросы. И всё, что порой нужно сделать – это попытаться их услышать. Но это не так легко сделать, когда весь день как белка в колесе, когда мозг ни на секунду не перестаёт переваривать терабайты информации, когда мы не остаёмся наедине с собой, не слушаем внутренний голос. А ведь только он может указать на то, что надо делать, когда и как. Поэтому если вы встали на путь изменений и саморазвития, вам будет необходимо научиться слышать себя. Для этого уходите от общения со всеми людьми хотя бы на один день в неделю и делайте digital detox. Настройтесь на себя. И задайтесь вопросами типа:

●     живу ли я той жизнью, которой хочу?
●     могу ли я назвать себя счастливым человеком?
●     своим ли я делом занимаюсь?
●     те ли люди окружают меня?
●     как давно в последний раз внутри меня царило чувство покоя, гармонии, безопасности и умиротворения?
●     что я могу сделать, чтобы чувствовать это как можно чаще?

Ещё в этот день вы очень чётко увидите, сколько мусорных, ненужных мыслей роится в вашей голове, сколько пустых переживаний истощают ваш эмоциональный ресурс, сколько времени вы тратите на ненужные и бесполезные вещи – не бойтесь увидеть это. Увидеть, осознать, ужаснуться и захотеть изменить. Это огромный шаг к реальным переменам.

#4 Найдите свою миссию в жизни

Часто «депрессии» (те их виды, которые можно взять в кавычки), кризис среднего возраста и потерянность связаны с тем, что у человека нет смысла в жизни. Как бы это абстрактно и философски ни звучало – на определённом этапе развития человеку остро необходим смысл жизни.

Найдите его. Вернее – создайте его. Это должна быть высокая идея – то, что будет приносить пользу многим людям. Когда человек начинает бескорыстно и искренне делиться своим временем, знаниями и умениями с другими – он оказывается способен воодушевиться, выйти из любой «депрессии» и начать дышать полной грудью.

Напишите на листе бумаги: «моя миссия в жизни заключается в…» и прислушайтесь к себе – что вам хочется дописать? Обретение смысла значительно изменит вас и вашу жизнь к лучшему – Вне всяких сомнений.

Найдите терпение принять то, что вы не в силах изменить, силы изменить то, что возможно, и мудрость научиться отличать первое от второго.

(2651)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему