5 причин держать спину ровно (и мы вообще не о красоте) - Om Activ

5 причин держать спину ровно (и мы вообще не о красоте)

6251

5 причин держать спину ровно (и мы вообще не о красоте)

Ирина Доловова

тренер-инструктор международного уровня (Himalayan Yoga Academy certificate Rishikesh, India (Yoga Alliance RYT 200 teacher), основатель студии йоги Yoga Center

Почему необходимо держать спину ровно? Да, это красиво, но вряд ли вы видели одновременно сутулого и жизнерадостного человека, правда ведь?

Позвоночник – это «внутренний стержень», на котором держится весь скелет.  Он делится на шейный, грудной и поясничный отделы, каждый из которых отвечает за функционирование определённых органов, их кровоснабжение.

Здоровый позвоночник у сформировавшегося взрослого скелета должен быть S-образным — так задумано природой. Расстояние между позвонками тоже должно быть определённым, чтобы не сдавливать нервные корешки и сосуды, которые проходят между ними. Если в процессе развития позвоночник получил отклонения от идеальной формы (или же он такой на генетическом уровне), вряд ли его обладатель будет чувствовать себя бодрым и здоровым.

#1  Бодрость и хорошее настроение

Нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую, которые работают в паре. Например, симпатическая система увеличивает частоту сердечных сокращений, а парасимпатическая – уменьшает.

Замечали, после пробуждения мы подтягиваемся (активизируем симпатику), а, чтобы уснуть и успокоиться (включить парасимпатику) — скручиваемся калачиком под одеялом?

Нервная система работает так, что сутулый, скруглённый позвоночник включает парасимпатику, поэтому человек не может в таком положении чувствовать себя бодрым. Таким образом, осанка – это сила, энергия и хорошее настроение.

1
Прогибы возбуждают, бодрят, активизируют весь организм за счёт стимулирования симпатической нервной системы. Наклоны (округления позвоночника) обеспечивают успокоение благодаря воздействию на парасимпатическую нервную систему. Эти принципы используются во время практики йоги.

#2  Острый ум и повышенная концентрация

Стрессы, переохлаждения и сидячий образ жизни могут привести к укорачиванию шеи (а это всё ещё позвоночник) и гиперлордозу (чрезмерному прогибу в позвоночнике). Из-за этих изменений мозг, самый главный орган, будет хуже питаться.

Последствия очевидны. Возникший мышечный дисбаланс приведёт к спазму сосудов и лимфоузлов. А он — к ухудшению зрения, слуха, головным болям, старению и провисанию кожи лица, появлению второго подбородка из-за плохого оттока лимфы.

1
Встаньте у стены. В идеале шея должна быть длинная, подбородок — параллелен полу, затылок -располагается в одной плоскости с лопатками.

#3  Продление молодости

Что не используется – отмирает. Простое правило эволюции. Когда мы не пользуемся всем функционалом, что заложила в нас природа, мы начинаем стареть — сокращается диапазон подвижности суставов, понижается эластичность связок, ухудшается питание внутренних органов и периферии (волос и кожа).

Из-за сидячего образа жизни мы практически не используем позвоночник по его назначению, из-за чего он стареет значительно раньше, чем этого бы хотелось, а с ним – и весь организм.

Древние йоги определяли возраст тела по гибкости позвоночника. Чем он более подвижный, тем моложе и здоровее тело. Гибкий, сильный позвоночник – это отлаженная работа всего организма, гормональный баланс, продлённая молодость и радость от жизни в целом.

Ровная осанка – полдела. Для здоровья позвоночника пользуйтесь мышцами — выполняйте наклоны, прогибы, скрутки (ротации). Практикуйте гимнастику, йогу, пилатес — любую физическую культуру, которая укрепляет позвоночник (для осанки) и делает его одновременно гибким.

#4  Качественная работа внутренних органов

Наше тело – единая система. Если болит какой-то отдельный орган – это сигнал, что вся система не в порядке. Залечивать боль нельзя, нужно размотать ниточку причинно-следственных связей и добраться до истины.

Одной из таких причин может быть сутулость. Например, искривление в грудном отделе приводит к сужению грудной клетки. Кислорода в лёгкие поступает меньше – снижается питание кислородом всех клеток. Это приводит не только к общей усталости из-за недостатка кислорода в мышцах, но также затрудняет работу сердца.

Каждый отдел позвоночника, каждый позвонок за что-то отвечает, так что, когда страдает периферия – причину ищите также в искривлении позвоночника.

#5  Яркая сексуальная жизнь

Очень важно иметь сильный мышечный каркас вдоль позвоночного столба, чтобы сохранять максимальное расстояние между позвонками.

Если есть вопросы к мочеполовой системе, возможно, зажаты нервы в поясничном отделе. Поясничный отдел имеет естественный изгиб – лордоз, но когда эта дуга чрезмерно круглая (ягодицы оттопырены назад), то самые нижние позвонки испытывают компрессию под тяжестью тела и чрезмерными нагрузками. Поясница заламывается, что приводит к пережатым нервам и сосудам, отвечающими за соответствующие органы таза.

Конечно, тело подстраивается под образ жизни, который мы ведём и даже в перекошенном теле можно жить, но вот здоровым, радостным и счастливым быть сложнее.

(6251)

comments powered by HyperComments
Ирина Доловова

тренер-инструктор международного уровня (Himalayan Yoga Academy certificate Rishikesh, India (Yoga Alliance RYT 200 teacher), основатель студии йоги Yoga Center

Другие статьи на эту тему