5 советов тем, кто не может работать в солнечные дни - Om Activ

5 советов тем, кто не может работать в солнечные дни

1384

5 советов тем, кто не может работать в солнечные дни

Олеся Богуцкая

С 2010 года практикующий психолог, член Ассоциации психологов и психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ.

Сидите на работе с открытым окном – а там ребятня резвится, играет, смеётся. И птички поют. И фонтаны шумят. И солнце манит. И трава шепчет. А тут отчёты, совещания, клиенты, переговоры… Первое, что надо сделать – закрыть окно! Только теперь можно говорить о не столь явных аспектах.

Всё дело в мотивации. Да, важно и привести в порядок рабочее место, и делать физкультминутки в течение дня, и одеваться так, чтобы не вгонять окружающих в депрессию, а наоборот – заставить всех улыбнуться и порадоваться жизни. Очень важно не есть прямо на рабочем месте, а делать перерыв на обед, выходить в другое помещение, а ещё лучше — на свежий воздух. Об этом всём вы знаете и так. Мы же предлагаем испробовать кое-что из области психологии, чтобы поработать в солнечный денёк было не только полезно, но и приятно.

#1  Начните день с малого

Не надо сразу кидаться с головой в омут. Поверьте, даже если вы рвётесь показать себя с лучшей стороны, или вы на редкость ответственный и порядочный сотрудник, будет намного лучше, если каждый день вы будете начинать с чего-то более мелкого и лёгкого.

#2  Чаще хвалите себя

Пришли, написали список дел на сегодня и похвалили себя за первую выполненную задачу (список – тоже рабочая задача)! Сделали уборку на столе – похвалили себя, отметили первый пункт в списке выполненным. Теперь можно приступать к более сложным задачам. К примеру – телефонным звонкам. Самое сложное оставляем на ближайшее время к обеду. А после обеда – что-то полегче, т.к. организму нужны силы на переваривание, которых мозгу в это время не останется.

#3  Делите слона

Слон – это какая-то трудоёмкая и почти невыполнимая задача, которая вызывает прокростинацию. Огромного слона невозможно съесть целиком, согласитесь. И когда думаешь о его масштабе – опускаются руки. Опустите их на чистый лист бумаги и разложите гиганта на маленькие задачи. Ведь их вы способны «съесть»? Сделать звонок можете? Можете. А поехать на встречу? Тоже можете. И вы удивитесь, когда окажетесь там, на Эвересте. Потому что это вам под силу, раз перед вами сама жизнь поставила такую задачу. Съесть слона частями – очень даже возможно и реально.

#4  Чередуйте работу и отдых

Работайте час, потом 15 минут отдыхайте. Затем работайте, не отвлекаясь (!) ещё 1,5 часа, отдых – 20 минут и т.д. Так появляется хорошая самомотивация – я поработаю, не отвлекаясь, но зато потом смогу и фейсбук проверить, и кофе попить, и даже на улицу выглянуть. И обязательно сделайте хоть пару физических упражнений — они вернут вам бодрость и зарядят эндорфинами на остаток дня. То есть, после интенсивной работы образно вас будет ждать вкусный пряник. Или не образно. Мы специально не даём конкретной временной сетки, потому как у каждого она должна быть в идеале своя. Путём методов проб и экспериментов вы выйдете со временем на свой режим.

#5  Не отвлекайтесь

При интервальной работе очень легко отвлечься. Как и при любом другом режиме работы. Если работаете за компьютером – закройте все мессенджеры, которые не имеют отношения к делу. Закройте все сторонние программы. Пользуйтесь браузером только в рабочих целях. Ведь все знают, как утром хочется на минутку зайти на фейсбук, только что-то глянуть….и вот уже день движется к полднику. Второй важный момент: вы отвлекаетесь => концентрация падает => падает качество => падает эффективность => всё падает. И чтобы заново сконцентрироваться вам снова приходится тратить силы. Но если уж совсем невмоготу, так и хочется отвлечься – просто сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.

  • Если ничего не помогло – задумайтесь!

Но даже если, проделав все эти рекомендации, вам кажется, что ваша работа никому не нужна, если вам неинтересно дело, которое вы делаете, если вы не понимаете зачем вы его делаете, если вам вообще не приносит это никакого морального удовлетворения… Нужно задуматься.

  • Старайтесь смотреть глубже, зрить в корень, что называется. 

Не можете заставить себя работать? А вы понимаете, для чего именно нужна ваша работа? Что хорошего она приносит вам или человечеству? Ни в коем разе не стоит кардинально бросать все работы, ложиться на диван и пускаться в поиски «себя»! Эта обломовщина нынче в тренде, но это не есть правильно! НАЧНИТЕ ДУМАТЬ, а чем бы вам хотелось заниматься в жизни. Может, есть какие-то таланты или умения? Может, им можно найти применение и коммерческую состоятельность? Ведь тогда это будет комбо! И удовольствие от своего дела и деньги. Если ознакомитесь с биографиями миллионеров, убедитесь, что они поистине горели и страстно любили то, чем занимались, и именно поэтому достигли успехов. Чего искренне желаем и всем читателям!

(1384)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

С 2010 года практикующий психолог, член Ассоциации психологов и психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ.

Другие статьи на эту тему