5 способов договориться с совестью после совершения греха (на примере сырников) - Om Activ

5 способов договориться с совестью после совершения греха (на примере сырников)

1835

5 способов договориться с совестью после совершения греха (на примере сырников)

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Спортом заниматься вроде бы начали.  Питание наконец наладили: обнаружили много разных заменителей белого сахара и потеряли навык держать бургеры так, чтобы из них ничего не вываливалось. И тут БАЦ! Вместо того, чтобы запечь сырники, вы их жарите, потому что забыли купить пергамент.

И вот вы уже обнаруживаете себя на страшном суде, на коленях перед собственной совестью или, что еще хуже, перед чувством вины или даже стыда. И тут начинаются торги с правосудием, т.е. с самим собой. Дело непростое — себя не так легко подкупить. Тоненький голосок перфекциониста всё равно будет нашёптывать, что тут вот, голубчик, вы изволили смалодушничать. Как с этим быть?

Проверьте грех на адекватность

Первое, что нужно сделать – проанализировать, а действительно ли вы так сильно себе навредили. И, откинув в сторону чувства и эмоции, сухо и прагматично распишите (можно в прямом смысле – ручкой по бумаге) в чём заключается вред. Например, вы и правда пожарили один раз за последние полгода сырники вместе того, чтобы испечь их. Сколько граммов вредных веществ, потенциальных канцерогенов и пережаренного масла попало в ваш организм? 5? 15? Хорошо. А сколько энергии, мыслей, времени вы потратили, чтобы договориться с совестью в последующие полдня? Если переводить эти нематериальные ресурсы в граммы пережаренного масла, то их будет намного больше, чем 5-10. Вы могли продуктивно выполнить сложную работу (за полдня-то), поехать куда-то, закрыть или открыть дело, да и просто радостно и счастливо прожить эти полдня! А они уже прожиты нерадостно и несчастливо. И у вас никогда больше не будет шанса их прожить заново. Откройте дверь для этой мысли и позвольте ей там у себя внутри уютно расположиться. Посмакуйте эту мысль.

Исправьте и компенсируйте

Если вред и правда нанесён немалый, то есть несколько логичных дальнейших действий.  Просто выберите подходящее для конкретной ситуации:

●      исправить ситуацию, компенсировав чем-то другим
●      признать ошибку
●      возместить причинённый ущерб

Задайте себе вопрос: «что ещё я могу сделать, чтобы чувствовать себя комфортнее?». 2 круга вокруг озера за пироженку помогает заглушить чувство вины, не так ли?

Поймите и простите

Как ни странно, но самый, пожалуй, действенный способ не терзаться муками совести – позволить себе не быть идеальным.  Просто простить себя за какие-то вещи, за которые обычно ругаем. Уделите себе немного внимания, любви, терпения и понимания. Если вы в целом за полгода не пропустили ни единой тренировки, а потом по каким-то причинам случился один холостой выстрел, вместо того, чтобы сожрать себя заживо – похвалите себя! За то, что это лишь первый раз за АЖ! Целых! Полгода! Находите во всём повод себя не ругать, а хвалить. Давайте себе ресурс и мотивацию, а не уничижение и неодобрение. Угрызения совести – это внутренний конфликт между реальностью и моральными ценностями. Страдания вызваны тем, что человек просто не может сам себе простить что-то. Следовательно, простите себя, и будет вам счастье!

Прекратите оправдываться 

Если вы начали за что-то оправдываться, вам не избежать чувства вины и угрызений совести. Поэтому избегайте ситуаций, когда вас кто-то вынуждает объяснять свои поступки, мысли и предпочтения. И себе не позволяйте этого делать даже перед самим собой!

Ведите бухучёт

По статистике, человек минимум 1-3 раза в день возвращается к какому-то неприятному событию из недавнего или давнего прошлого, за которое он себя ругает и испытывает чувство вины. А теперь посчитайте. Минимум 5 минут в день на «поругать себя». В месяц – это 2,5 часа! А в год – больше суток! А теперь задайтесь вопросом – как это чувство реально помогает исправить ситуацию? И адекватное ли это наказание за то, что вы человек, который имеет все права на ошибки?

Друзья, осознайте простую вещь: чувство вины, стыда и неспокойной совести только в разы усугубляет вред от неверного действия. Т.к. вы ещё и своё эмоциональное состояние гасите — сутулите плечи, сводите брови к переносице, становитесь недовольными собой, поступками, жизнью в целом… А когда вы сами себя не любите, то что может быть хуже? Поэтому подходите к ошибкам конструктивно. Не мусольте, не жуйте по полдня эти бесполезные мысленные жвачки, которые высасывают все. Совершили ошибку – осознали – сделали вывод на будущее – пошли дальше жить счастливо. Стремитесь к этой формуле, честно старайтесь и однажды у вас это и правда получится!

(1835)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему