5 весомых причин уделять стопам всего 10 минут в день - Om Activ

5 весомых причин уделять стопам всего 10 минут в день

1262

5 весомых причин уделять стопам всего 10 минут в день

Маша Кинаш

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Стопа человека — самое сложное костное строение в теле человека. Она устроена и функционирует как упругий подвижный свод. Он создаёт хорошую амортизацию позвоночнику и всему, что находится выше. И раз уж мы большую часть времени проводим на ногах, то стоит уделять им должное внимание.

Сводчатое строение стопы, обеспечивающее качественную амортизацию, есть только у человека. Именно благодаря ему мы можем грациозно ходить, бегать, прыгать, длительное время пребывать в вертикальном положении, да и вообще передвигаться на 2 конечностях.

Выделяют продольный свод (расположенный между пяточной костью и головками плюсневых костей) и поперечный свод (находящийся поперек стопы, от 1-ой до 5-ой плюсневой кости).

Благодаря такому строению опора стопы распределяется на три основных точки: пяточную кость и основания первой и пятой плюсневых костей, то есть косточки под большим пальцем и под мизинцем.

Правильная позиция в положении стоя — вес тела распределён на три точки опоры, создавая между ними три арки.

1
Арка от пятки к большому пальцу — свод с внутренней стороны ступни, он самый высокий и представляет собой своеобразную рессору, пружинящую при движении.
1
Арка от пятки к мизинцу- наружная сторона стопы, она не такая большая и служит для опоры.
1
Третья арка — от большого пальца к мизинцу, она является поперечным сводом стопы.

Устойчивость высотного здания зависит от правильного и крепкого фундамента. Также от свода стопы зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата. И не только его.

#1 Две трети всех людей на планете живёт с той или иной патологией стоп.

 

Это очень большой процент, больше половины! Но дело даже не в дискомфорте в стопе, который может проявится лишь при длительной ходьбе, а в неожиданной связи патологии стоп со множеством проблем со здоровьем. Вы уверены, что входите в 33% людей со здоровыми стопами?

 

#2 Неактивный свод стопы может быть причиной развития грыж и других заболеваний позвоночника.

 

Неактивный свод стопы ведёт к снижению устойчивости сложной арочной конструкции стопы, из-за чего она утрачивает амортизационные свойства. При каждом шаге ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника и головного мозга. Сила ударов по пяткам при ходьбе огромная — она равна примерно двум третьим массы тела. И это при ходьбе, даже не при беге.

 

#3 Деформация стопы может быть причиной заболеваний опорно-двигательного аппарата.

 

Если неактивный свод стопы ведёт к снижению амортизации, то его деформация ведёт к неправильному распределению нагрузки по опорно-двигательному аппарату. Когда меняется арочная конструкция, например, деформируется одна из арок или сразу все три, это может привести к деформации костных тканей, из-за чего нарушается биомеханика ходьбы. При каждом шаге колени, тазобедренные суставы и позвоночник будут нести не просто лишнюю нагрузку, но и не свойственную им нагрузку.

#4 Слабые стопы могут быть источником головных болей и дискомфорта во внутренних органах.

 

Вернёмся к слабым стопам и неожиданным связям. Повторимся, если ваши стопы недостаточно сильны, то непогашенный ими удар распространяется не только по коленям, тазобедренным суставам и межпозвоночным дискам. Каждый раз достаётся всем внутренним органам и головному мозгу.

 

#5 Массажи и лекарственные препараты не всегда устраняют причину, а лишь следствие.

 

Массажи и лекарственные препараты могут облегчить дискомфорт в стопе, но они далеко не всегда устраняют причину его появления. Через некоторое время из-за привычной ходьбы и неправильного распределения веса тела на стопу рецидива избежать почти невозможно. Именно поэтому, обращаясь к массажам или лекарствам, убедитесь, что устраняете первопричину проблемы, а не боретесь с её последствиями.

Совсем скоро мы покажем, как укрепить мышцы стопы и научим вас правильно стоять на ногах. Не забывайте, что организм — это целостная система, и решать проблему локально — бесполезно.

(1262)

comments powered by HyperComments
Маша Кинаш

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Другие статьи на эту тему