6 способов договориться (а не бороться) с ленью - Om Activ

6 способов договориться (а не бороться) с ленью

4553

6 способов договориться (а не бороться) с ленью

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Лень – очень неоднозначная штука, но принято считать, что она «однозначно плохая и с ней надо бороться!». Вот именно в тот момент, когда вы начинаете с ней бороться, вы уже проиграли. И скорее всего всё закончится тем, что вы…заснёте. Устанете бороться с собой, лень станет просто невыносимой, вы ляжете и… просто заснёте. Поэтому попробуем разобраться в причинах лени вместо того, чтобы как-то с ней бороться и что-то срочно предпринимать.

Нежелание начинать

Иногда любишь чем-то заниматься, получаешь удовольствие, за уши потом не оттянешь, всё бы хорошо, но тааааак лениво начать!

1
Решение: договоритесь с собой, что будете делать дело ровно 5 минут. Не успели втянуться? Не беда, похвалите себя, договоритесь ещё на 10 минут, и т.д. Никак не получается вникнуть? Прислушайтесь к себе, отложите дело ненадолго, переключите внимание. Потом вернётесь и попробуете договориться снова.

Нет мотивации

Понятно, ЧТО надо сделать, даже известно КАК. Но так лениво…

Этот вид лени зарождается там, где:

  • Вам не говорят, что вы делаете что-то важное, что делаете это хорошо. Вас не хвалят и не поощряют.
  • Что бы вы ни сделали – всегда кому-то этого будет недостаточно. Не в том количестве, не в том качестве. Вам дают понять, что это «недостаточно хорошо».
  • Любые усилия обесцениваются и не замечаются. И в конце добавляется обязательно «всё равно ты лентяйничаешь!»
  • У вас есть понимание, что это бесполезное дело. Зачем вытирать пыль, если она появится снова?
1
Решение: не ждите похвалы и признания. Найдите собственную мотивацию, делайте дело для себя. И сами себя хвалите за это!

Отсутствие равновесия между «надо» и «хочу» 

Нам всем с детства внушали, что нам «надо слушать маму, быть воспитанным, хорошо кушать». А вот с «хочу» у нас всё было намного проще: «мало ли чего ты хочешь – перехочешь».

1
Решение: задайтесь вопросом – а кому надо то, что «надо»? Вам или кому-то другому? Если всё же вам – научитесь мирить свои «хочу» и «надо». К примеру, сейчас я приготовлю ужин, а потом буду делать что хочу, посмотрю любимый сериал. Не забывайте хвалить и награждать себя.

Неподъёмная задача

Случается, что от предстоящего объёма работы руки опускаются. Даже не хочется браться, будто устал, ещё не начав.

1
Решение: слона съесть невозможно целиком, так? Но если вы его разрежете на части… Метафора проста: не думайте о конечной цели, думайте о маленькой промежуточной задаче. Вы за день способны снять обои с одной стены в одной лишь комнате? Вот и снимайте. Думайте только об этой задаче. И не важно, что вам предстоит сделать ремонт в двухэтажном доме.

Усталость

В голове крутится лишь одна мысль: «не хочу ничего делать, хочу просто полежать и отдохнуть». Задайте себе вопрос – быть может, вам объективно нужен физический или моральный отдых? Возможно, вы проходите через стресс? Или болеете? Может, руки и голова ничего не хотят делать, потому что вы их перегрузили?

1
Решение: вы потратите намного больше сил, если будете себя заставлять и «брать в руки». Выделите себе час-два-три. Заведите будильник и это время поленитесь со вкусом и без угрызений совести! И тогда это будет называться не ленью, а отдыхом, после которого вы, набравшийся сил, быстрее сделаете всё необходимое.

Страх

Это самый хитрый вид лени. Зачем записываться на курсы повышения квалификации или начинать изучать новый язык? Потом придётся ползти по карьерной лестнице, а там столько всего нового и непонятного, новые обязанности, новые трудности, надо быть ещё более уверенным в себе, чтобы руководить… Уж лучше я так, тихонечко посижу себе в знакомом кабинете с коллегами на голове, буду выполнять знакомую рутинную работу, спокойно идти домой и лениться на диване, ничего не боясь, ведь тут так спокойно и уютно. А там, впереди – ужас ужасный.

1
Решение: работайте над собой, над самоуверенностью. Ищите минусы в настоящем положении дел и плюсы в будущих переменах. Идите навстречу страху. Это единственный способ с ним справиться.

А ещё можно с ленью дружить, прислушиваться к ней, превратить её в своего союзника и даже в интуицию. Ведь как часто «лень идти на пары», а потом оказывается, что их как раз отменили!

(4553)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему