6 способов выйти из каникул, не загнувшись от печали - Om Activ

6 способов выйти из каникул, не загнувшись от печали

1857

6 способов выйти из каникул, не загнувшись от печали

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Зимний отпуск подразумевает, что все должны испытывать неимоверное счастье в течение всех каникул, а пик счастья непременно должен приходиться на полночь 31 декабря. И вот эта необходимость быть счастливым нередко подводит к границам раздражительности, печали, недовольства всем и всеми, а иногда – и к затяжному плохому настроению со всеми вытекающими. Ну а выход из этого псевдовеселья и того хуже: снова работа, снова рутина, снова преодоление себя… Рассказываем, что же можно сделать, чтобы более плавно закрыть дверцу в холодильник и открыть дверь в обычную жизнь.

Задайте тон и ритм всему году

Вы задаете тон не только рабочей неделе, но и всему году. Поэтому начните его бодро! Можете считать это установкой и задачей номер 1.

1. Открывайте дверь в офис с улыбкой! Даже если для этого придется сделать над собой усилие.

2. Бодро поздоровайтесь со всеми и поздравьте с прошедшими праздниками.

3. Пожелайте легкого рабочего дня/недели/года.

Это поможет создать позитивную атмосферу и задать нужный ритм как для себя, так и для окружающих. А вместе с кем-то, как известно, любые трудности преодолеваются легче.

Возьмите каникулы на работу

1. В первые дни держите связь с теми, кто был рядом во время отпуска. Позвоните, напишите, поговорите, повспоминайте, постройте планы на будущее.

2. Установите рингтон с мелодией, которая будет ассоциироваться с отдыхом в эти дни.

3. Возьмите на работу мандарины.

Все это создаст ощущение того, что и в будни найдется время празднику!

careerbuilder-ar_post-1491

Выгуляйте обновку 

Девочки и мальчики! Как ни странно, это работает и может быть и правда сильным стимулом с улыбкой выйти из дома на работу. Обязательно утром уделите время макияжу и одежде, это создаст приподнятое настроение и ощущение уверенности в себе. А что еще нужно для хорошего начала нового года?

Не перегружайтесь

Важно в первые дни после затяжного отдыха не впасть в прокрастинацию (тут о том, как ее победить если что). Лучше – замечайте свою эффективность и способность придерживаться графика. Для этого нужно:

1. Не рваться в бой. В январе не только вам тяжко. Составьте приблизительный план буквально на неделю вперед и следуйте ему. Расставьте приоритеты.

2. Не планировать в день более 1-2 важных и сложных дел. Это только приведет вас и ваших подчиненных к лишнему стрессу. Даже если выполните что-то сверх плана – будет повод себя похвалить.  А это намного лучше, чем поругать за невыполнение. И вообще – поменьше ругайте себя! Вы и так неплохо справляетесь хотя бы потому, что стараетесь. Будьте к себе добрее, в этот период можно и простительно немного притормаживать, не сразу все схватывать и не выполнять идеально с первого подхода. Вдыхайте и выдыхайте.

3. Не забыть и о не очень важных делах. Их возьмите 2-3 штуки в день. Разобрать стол – может быть таким делом. Выполнили – наградите себя чашечкой любимого напитка.

Думайте позитивно

Модная фраза, но такая емкая и полезная! Вместо бесполезных и съедающих энергию стенаний на тему окончания каникул попробуйте:

1. Составить список из 10 плюсов на тему того, что вы выходите на работу. Уже на третьем жизнь снова начнет обретать цвет и форму.

2. Вспомните о таких привычных вещах на работе: о цветных папках, или бланках, или компьютере, или кактусе. Все это стабильно, оно там, оно ждет вас, оно дает ощущение защищенности и понятности. Вспомните, как вы неплохо справляетесь с обязанностями и как получаете от этого удовольствие.

3. Подумайте о выходных, которые придут уже совсем скоро. И о том, что нужно немного поработать, чтобы хорошо и с чистой совестью потом отдыхать. Позвольте себе вернуться к работе с радостью, это вы точно можете сделать.

Оставляйте работу на работе

Это вообще больная тема для многих. Но особенно она воспаляется в период праздников. Так как личное и рабочее пространство сливается воедино и уже непонятно, где же место для отдыха. Так вот, придумайте себе ритуал, совершив который, вы из «рабочего режима» переходите в «домашний». Душ, ванна, переодевание в домашнюю одежду или тренировочную (если после работы идете в зал). А еще лучше – закрытие двери на работу! Попробуйте осознанно это проделывать хотя бы недели 2-3, вы увидите, как это будет работать! Вот вы одеваетесь, чтобы идти домой, вот вы берете сумку, вот готовите ключи от машины или деньги на транспорт, вот вы прощаетесь со всеми и вот – внимание! – вы открываете дверь. Когда вы ее закроете – закроется и воображаемая дверца во все рабочие вопросы, проблемы, процессы. Можете даже проговаривать про себя какую-то фразу на этот счет, к примеру: «все, теперь я отключаюсь от работы, я отдыхаю».

Подытоживая, хочется сказать свое любимое – беспаники! Все вернется на круги своя. Но для любых процессов нужно время. Главное, не копить сложные и неприятные дела, выполнять их понемногу. И самое важное – а кто сказал, что в будни не бывает праздника, хорошего настроения и просто счастья? Не надо ждать праздников, чтобы быть счастливыми, тогда не придется болезненно из них выходить. Ведь тогда любой следующий этап будет лишь новой формой гармонии и внутреннего баланса. Стремитесь к этим ощущениям!

Хорошего всем начала нового года!

(1857)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему