7 ситуаций, в которых йога может быть опасна - Om Activ

7 ситуаций, в которых йога может быть опасна

1347

7 ситуаций, в которых йога может быть опасна

Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Безопасность — главный принцип йоги. В семи ситуациях, перечисленных ниже, вы как минимум не извлечёте пользу от практики. Более того, вы можете получить серьёзную травму.

Самостоятельная практика без опыта

Йога — практика, направленная на изменение паттернов движения, дыхания и мышления. Многих знаний в книгах нет — их инструкторы накапливают годами. Без этих знаний вы будете заниматься не йогой, а зарядкой и к тому же со временем столкнётесь с протестом тела — однажды оно не захочет ничего делать во время практики.

Если у вас нет возможности постоянно заниматься под руководством опытного инструктора, то хотя бы берите периодически несколько уроков для корректировки личной практики.

Неграмотный инструктор по йоге

Быстро растущий спрос на йогу увеличивает количество низкоквалифицированных специалистов. Инструктор, не обладающий нужными знаниями, не сможет предложить индивидуальный подход, установить ограничения, грамотно составить последовательность асан, разбить практику на составляющие и расставить акценты — а это неминуемо приведёт к травмам и разочарованию в йоге.

Как выявить грамотного — мы расскажем в одной из ближайших статей.

Непонимание, что такое асана

Асана — это положение тела, которое в первую очередь открывает энергетические каналы и психические центры. То есть, асана — это условие для нормализации определённых внутренних процессов.

Любые другие интерпретации асан таят опасность.

Физические упражнения, позы для растяжки, акробатические стойки, гимнастика суставов, а также многие другие представления асан — это не йога.

Спортивный подход

Эта ситуация пересекается с предыдущей.

Соревновательный задор, надрывный подход, чрезмерные нагрузки и выход за пределы возможностей навсегда закроют для вас двери йоги.

Асаны выполняются не в том измерении, в которым мы делаем физические упражнения. И ничего сверхъестественного в этом нет — во время йоги мы задействуем парасимпатическую нервную систему, переключаемся на тонкую мускулатуру с грубой и активируем полное дыхание.

Забота о том, как это выглядит со стороны

Часто человек хочет выглядеть более гибким — он перенапрягается во время практики и не уделяет должного внимания ощущениям. Такой подход тоже травмоопасен.

Неправильное дыхание

Асана — это движение тела и ума за дыханием. Как бусины нанизываются на нить, так асаны нанизываются на дыхание. Полное йоговское дыхание и уджайи раскрывают асану во всей глубине.

Без правильно поставленного дыхания возникают спазмы, психическое напряжение и боли с последующими хроническими заболеваниями.

Неподходящее место, время и другие обстоятельства

Немаловажный и часто игнорируемый пункт — обстоятельства. Очень сложно настроиться на практику в неподходящем месте, особенно начинающему йогину. Важно и время для практики: новичкам больше подойдёт вечер, а погрузившимся — утро.

В следующей статье мы расскажем, как сделать практику безопасной.

(1347)

comments powered by HyperComments
Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Другие статьи на эту тему