7 советов, как не разрушиться в отношениях с нарциссом - Om Activ

7 советов, как не разрушиться в отношениях с нарциссом

1284

7 советов, как не разрушиться в отношениях с нарциссом

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

В этой статье затронем тему общения с людьми с нарциссической травмой, проще говоря — с нарциссами. В отношениях с ними, как и с токсичными людьми, можно сильно пострадать, в основном психологически. Поэтому если по каким-то причинам вы выбираете оставаться в отношениях с нарциссом, важно научиться устанавливать границы и налаживать особенное, максимально безопасное для себя общение, чтобы окончательно не разрушиться.

Не позволяйте внушать вам, какой вы человек

Не позволяйте делать это вообще никогда и никому, особенно нарциссам. Скорее всего, оценочное суждение будет не в вашу пользу — нарциссу необходимо принизить достоинства и раздуть даже малейшие недостатки, чтобы на их фоне выглядеть выигрышно.

Только вы сами можете знать, что вы из себя представляете. Потому что только вы знаете, кем вы были вчера и как стали тем, кем стали. И только вы можете знать истинную цену тому, что есть у вас сейчас. Сопротивляйтесь ярлыкам, которые на вас будут пытаться навесить. И ещё: нарциссы часто проецируют на других свои недостатки — вспомните об этом, когда вас опять в чём-то обвинят.

Не отдавайте власть над собой и своей жизнью (или срочно начните её возвращать)

Вы и только вы должны быть единовластным вершителем своей судьбы. Возможность выбирать, соглашаться или нет, прислушиваться к рекомендациям или нет, о чём думать и что чувствовать — только ваше личное дело. Твёрдо отстаивайте свой суверенитет.

Начните думать о себе

Скорее всего, до недавних пор вы всё делали лишь с учётом интересов нарцисса. А теперь вспомните о своих интересах и потребностях, о том, что нужно ВАМ. Пришло время вступить на нелёгкую тропу сопротивления, недовольства и злости — со всем этим вам неминуемо придётся столкнуться, но иного пути нет. Либо война, либо потеря себя и своего Я.

Станьте самодостаточным

Скорее всего, вы полностью зависите от нарцисса — как материально, так психологически и эмоционально. То есть, мало того, что ваша самооценка ниже некуда, вы сомневаетесь в себе на каждом шагу, да ещё и зависите от нарцисса финансово.

Если это действительно так — начните работать над своей самооценкой и добейтесь финансовой (и другой) независимости. И помните, даже если основную часть дохода в семью приносите не вы, вы имеете полное право участвовать в распределении бюджета с учетом собственных нужд.

Перестаньте стучаться в закрытую дверь

Если вас не хотят слышать, если на вас не обращают внимания — найдите другой способ выплёскивать чувства и выражать мысли. Друзья, дневник, психолог. Но не унижайтесь и не вымаливайте на коленях крохи внимания.

Скажите «нет» манипуляциям

Нарциссы — эксперты в искусно скрытых провокациях. Но если вы испытываете чувство вины, стыда, если на вашем чувстве ответственности и долга пытаются играть — говорите внутри себя чётко и громко «нет» и уходите.
Научитесь распознавать, когда вами манипулируют. И каждый раз, когда это будет повторяться — наблюдайте со стороны и не вовлекайтесь в процесс.

Продолжайте радоваться жизни

Очень часто нарцисс всем и всеми недоволен и щедро делится этим недовольством с окружающими. Осознанно сопротивляйтесь этой негативной энергетике, изо всех сил удерживайте свои природные способности радоваться простым вещам, жизни, солнцу, дню, улыбкам. Если вы поддадитесь этому яду, очень скоро не останется никакого ресурса на противостояние и восстановление.

Каждому из этих советов невероятно сложно следовать, если рядом с вами истинный нарцисс. Но без сопротивления никуда. Просто старайтесь, и у вас обязательно всё получится.

(1284)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему