7 способов убрать второй подбородок (и основная причина его появления) - Om Activ

7 способов убрать второй подбородок (и основная причина его появления)

0

7 способов убрать второй подбородок (и основная причина его появления)

Дина Мардарь

косметолог в салоне «Natali», член союза косметологов России, Украины, РМ, чемпион РМ по депиляции, директор «Школы современной депиляции», международный судья по депиляции

Гаджеты изменили наш образ жизни и уже начали влиять на наше тело. Например, мы стали наклонять шею вперёд, чтобы лучше видеть экран телефона и планшета. И делаем мы это так часто, что такое положение шеи начинает фиксироваться. Врачи уже дали название этому явлению — компьютерная шея или text-neck.

Голова взрослого человека весит примерно 5 килограмм. Чем сильнее вы наклоняете шею, тем больше нагружаете позвоночник.

Зависимость нагрузки на шейный отдел позвоночника от угла наклона головы (кг)

нейтральный 4,5-5,4
15 градусов 12,25
30 градусов 18,14
45 градусов 22,22
60 градусов 27,21

Только представьте: когда вы наклоняете голову, чтобы загрузить очередную фотографию в Инстаграм, к вам на шею садится невидимый восьмилетний ребёнок весом 27 кг!

У этой привычки есть последствия:

  • боль в шее и затекание мышц,
  • боль в верхней части спины и плечах,
  • участившиеся головные боли (в том числе в затылке),
  • ухудшение зрения,
  • изменение овала лица (появление второго подбородка и отвисание щёк).

И если появление головных болей и дискомфорта в шее не каждого заставит задуматься об изменении привычек, то второй подбородок определённо справится с этой задачей.

Первая естественная реакция при изменении овала лица — это запись к косметологу. Но бороться со вторым подбородком бесполезно, пока вы не сформируете правильную осанку. Рассказываем, что нужно сделать.

Купите ортопедическую подушку

Когда вы спите на ортопедической подушке, то на протяжении всей ночи шея остаётся прямой и вытянутой. К тому же на ней очень удобно спать на спине. Постепенно привычка спать лицом в подушку исчезнет, а с ней и помятое лицо по утрам.

Укрепляйте мышцы спины

Ухудшение осанки может быть следствием слабых мышц спины. Безопаснее всего укреплять мышцы спины на пилатесе или йоге — на этих занятиях как раз включаются глубокие мышцы, удерживающие позвоночник. Проработать спину можно и в тренажёрном зале — напомните об этом вашему инструктору.

  • Компьютерная шея чаще проявляется у женщин, чем у мужчин. Дело в том, что у женщин слабее развита костно-мышечная система в области шеи и верхней части туловища.

Контролируйте осанку в течение дня

Держите спину прямо, плечи — развёрнутыми, шею — вытянутой, подбородок — параллельно полу. Три тренировки в неделю не исправят ситуацию, если в течение дня вы будете постоянно ходить с неровной спиной.

Держите голову по возможности прямо и вспоминайте об этом не только при работе с гаджетами. Когда вы читаете, вяжете, шьёте или пишете, то увеличиваете нагрузку на позвоночник.

  • Синдром компьютерной шеи легко выявить при визуальном осмотре, но есть и дополнительные симптомы — ощущение, что шея выдвигается вперёд и постоянное желание распрямить спину, хотя этот процесс приносит дискомфорт.

Пройдите курс массажа

Не бросайте курс после 3–4 процедур, сделайте все 10–12. На всякий случай укажите массажисту на вашу проблему.

  • Второй подбородок и отвисание щёк могут появиться даже у совсем молодых девушек.

Организуйте рабочее место

  • 1 Монитор не должен находиться слишком низко — ставьте его прямо перед глазами или даже немного выше.
  • 2 Работайте на ортопедическом кресле — кухонный стул не подойдет. Отрегулируйте высоту кресла, чтобы колени были на одной прямой с бёдрами.
  • 3 Не сидите, закинув ногу на ногу, подогнув одну ногу под себя и так далее. Ступни должны стоять на полу рядом друг с другом.

Контролируйте время работы на мобильных устройствах

Хотите уменьшить зависимость от гаджетов? Проводите digital detox. Если ваша работа связана с мобильными устройствами, старайтесь держать экран перед глазами и контролируйте угол наклона шеи. И попробуйте увеличивать текст и картинки, чтобы не наклоняться к экрану.

Обратитесь к косметологу

Не торопись записываться на дорогостоящие процедуры, пока не исправите осанку. Больше не выводите шею вперёд? Отлично. Теперь можно избавляться от второго подбородка и брылей (опустившихся щёк). Вам поможет массаж лица и шеи, фотоомоложение, hifu, фракционный фототермолиз, инъекции липолитиков и лифтинговых коктейлей, нитевой лифтинг.

Формируйте правильные двигательные привычки и следите за осанкой не только на тренировке, но и в повседневной жизни.

(0)

comments powered by HyperComments
Дина Мардарь

косметолог в салоне «Natali», член союза косметологов России, Украины, РМ, чемпион РМ по депиляции, директор «Школы современной депиляции», международный судья по депиляции

Другие статьи на эту тему