Аутоагрессия: почему мы ковыряем лицо (и как прекратить) - Om Activ

Аутоагрессия: почему мы ковыряем лицо (и как прекратить)

4570

Аутоагрессия: почему мы ковыряем лицо (и как прекратить)

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Грызть ногти и заусенцы, выдёргивать волосы, ковырять ранки, прыщи, кусать губы и щёки с внутренней стороны — всё это неврозы. Такие психологические проблемы приводят к появлению косметических проблем, которые необходимо решать в кабинете не дерматолога, а психотерапевта.

Такое поведение — это аутоагрессия, то есть вред, который человек наносит сам себе. Рассказываем о причинах аутоагрессии, которые, к слову, чаще всего настолько скрыты, что их сложно не только осознать, но даже найти самостоятельно.

Причины аутоагрессии

  • Запрет на проявление таких чувств, как агрессия, обида, разочарование, злость
  • Низкая самооценка, чувство стыда, нереализованности
  • Чувство неразделённости, вины, обиды
  • Стресс, апатия, депрессия

Когда какой-либо триггер (спусковой крючок) провоцирует возникновение одного (или нескольких) из этих чувств — появляется желание причинить себе вред.

А теперь разберёмся, что с этим делать.

Способы избавиться от аутоагрессии

  • 1Осознайте причину желания причинить себе вред. Чаще всего приходится погружаться в детство, в далёкое прошлое. Но без понимания причин и первоначальных чувств, которые спровоцировали возникновение этого невроза, не получится от него избавиться.
  • 2Осознайте раздражители, которые запускают весь процесс.
  • 3Выработайте новую привычку. Буквально одной привычкой замените другую. Так, если аутоагрессия запускается при чувстве страха, можно завести талисман-оберег и доставать его при необходимости. Если триггером является злость, можно применять дыхательные упражнения, глубоко и медленно дышать.
  • 4Практикуйте плавание, фитнес, занятия из серии body & mind: йогу, пилатес, растяжку и т.д. Необходимо давать телу неагрессивные нагрузки, чтобы выгонять из него таким образом негативные и лишние эмоции.
  • 5Избегайте пристального изучения себя в зеркале. Пару минут утром и вечером — более, чем достаточно. Смотрите издалека, мельком, в движении.

Дина Мардарь, косметолог

Часто ко мне на приём попадают девушки с проблемами с кожей. После обследования оказывается, что воспалительных процессов и закрытых камедонов нет, пустулы и папулы (прыщи на разных стадиях) отсутствуют.

Зато есть от ковыряния:

  • пигментные пятна — места, на которых осталась посттравматическая пигментация из-за неудачных попыток что-либо выдавить,
  • корочки — недавно расчёсанные места или частично выдавленные прыщи, ранки после которых уже начали заживать,
  • свежие ранки.

Всё это синдромы аутоагрессии. Если не устранить причину, можно бесконечно тратить средства на домашний уход и профессиональные процедуры — проблема не уйдёт.

(4570)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему