Как подвести итоги года, чтобы следующий стал ещё более позитивным - Om Activ

Как подвести итоги года, чтобы следующий стал ещё более позитивным

1390

Как подвести итоги года, чтобы следующий стал ещё более позитивным

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Звон колокольчиков всё более навязчиво звучит то ли на улицах, то ли в голове, запах мандарин, слово «оливье» … Всё это как бы намекает – на дворе снова новый год. А вместе с этим периодом у многих наступает пора подведения итогов. Даже если вы не из числа этих непонятных «многих», предлагаем присоединяться.

Практика подведения итогов — это постановка некоторых вопросов «на подумать» самому себе. Конечно, эти вопросы можно и не задавать. Ведь большинство людей именно так и жили, и ничего – новый год всё равно наступал, жизнь продолжалась.

Да, но тогда остаётся лишь со стороны наблюдать за течением своей жизни, как вас кидает с гребня волны на дно и обратно, как крутит и вертит, как вы в эпицентре шторма, а штурвала у вас нет. И даже якорь не предусмотрен.

Вы тогда не понимаете причин происходящего, многие ситуации кажутся несправедливыми, так и хочется всю дорогу кричать «за что?!». Тогда начинается зависть, озлобленность, обидчивость, неудачливость и прочие симптомы обиженных жизнью бук и бяк.

Если же мы хотим стоять у руля нашей жизни, если мы хотим решать куда плыть, в какие порты заходить, зачем и на сколько, то нам придётся начинать жить более осознанно.

И эта статья — логическое продолжение публикаций про осознанность, этой и этой.

Анализ результатов прошлого года позволит лучше понять, как и что нужно сделать, чтобы было больше радости в будущем году, как прожить его так, чтобы он понравился. И следующее подведение итогов – через год – будет точно позитивным, радостным и очень вдохновляющим!

Итак, друзья, рассказываем, КАК надо делать это упражнение.

  • 1Выделите себе для этого неограниченное время.
    Всё может пойти гладко и быстро, но, скорее всего, вам будет, о чём поразмышлять. И будет очень хорошо, если вы это сделаете тут же, не отходя от блокнота, иначе, вы потом имеете все шансы больше к нему не вернуться.
  • 2Да, блокнот. Это должно быть что-то из бумаги.
    НЕ ГАДЖЕТ. Никаких экселек, вордов и ноутпадов. Только бумага и ручка. Это очень важно, поскольку в процессе письма задействуется особая зона мозга, так называемая ретикулярная активирующая система (РАС). Она работает как фильтр – блокирует обработку посторонней информации.
    Выводя буквы ручкой или карандашом на бумаге, мы лучше концентрируемся и заставляем мозг внимательно отнестись к тому, что пишем. Более того, мы лучше запоминаем. И это как точечная доставка информации на подкорку, на сознательные и подсознательные уровни.
  • 3Настройтесь на диалог с собой, на время для себя, на очень важное дело для себя.
    Подумайте о том, что, возможно, от этих минут или часов будет зависеть очень многое в будущем году. Сконцентрируйтесь, улыбнитесь себе внутри, снаружи.

Начинаем. Записывайте сначала вопрос в блокноте. Затем полный, развернутый ответ на него в свободном стиле. Поехали.

  • 1Лучшее решение уходящего года?
  • 2Какие дела были завершены в уходящем году?
  • 3Что я узнал(а) и сделал(а) нового?
  • 4За какие моменты или заслуги я испытываю гордость за себя?
  • 5Самое яркое событие уходящего года?
  • 6С каким значимыми людьми я познакомился (познакомилась)?
  • 7Какую пользу я принес(ла) другим людям?
  • 8Какие самые большие трудности в этом году?
  • 9Как мне удалось с ними справиться/Что я делаю, чтобы справиться с ними в
    будущем?
  • 10Если бы про мою жизнь в этом году снимали фильм, какого бы жанра он был, и кто бы играл главные роли?
  • 11Три лучших фильма и книги уходящего года для меня?
  • 12Мои выходы из зоны комфорта – где, когда, как? Что полезного я получил(а) для себя из этого?
  • 13Что было для меня впервые в этом году?
  • 14Какие люди меня вдохновляли и поддерживали?
  • 15За что я благодарен (благодарна) уходящему году?
  • 16Выводы 2017 года.

В конце обязательно поблагодарите себя за эту работу, вы даже можете почувствовать усталость, утомлённость – это нормально. Это психическая усталость. Дайте себе возможность побыть в послевкусии от этого упражнения, не утруждайте себя сильно физическими и умственными задачами.

А мы тем временем готовим для вас следующую статью о том, как построить планы на будущий год! Она не менее важная и стратегически очень полезная.

Если вы выполнили эту практику, была ли она вам полезна? Чем именно? Делитесь в комментариях.

(1390)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему