Две основные причины диастаза после родов
Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. Он возникает, когда правая и левая половины прямой мышцы раздвигаются относительно белой линии.
У диастаза есть две причины: механическая и гормональная. Пока вы носите малыша, живот ежедневно увеличивается. Вместе с ним растёт и матка, и она всё сильнее давит на брюшную стенку. Кроме того, во время беременности меняется гормональный фон — гормоны размягчают соединительную ткань, что приводит к истончению средней линии живота.
Диастаз бывает нескольких степеней. От степени зависит, сможете ли вы восстановиться без хирургического вмешательства.
- 1 Расхождение прямой мышцы живота на 1–2 пальца.
Диастаз первой степени появляется в первые дни после родов у всех молодых мам, и это нормально. При полноценном питании, режиме сна и корректном движении, мышцы живота возвращаются в норму в течение месяца.
- 2 Расхождение прямой мышцы живота на 2,5 пальца и больше.
По статистике у большинства рожавших женщин сегодня диагностируют расхождение второй степени. Через месяц после родов живот не приходит в норму. Он остаётся висеть мешочком, который невозможно ни втянуть, ни напрячь.
Диастаз второй степени не только выглядит неэстетично, но и негативно сказывается на здоровье — нарушение целостности брюшной стенки может стать причиной боли в пояснице, тазовой нестабильности, ухудшения работы кишечника и органов брюшной полости.
Даже при расхождении второй степени живот можно вернуть в норму.
- 3 Расхождение прямой мышцы живота более, чем на 4 пальца.
Если прямая мышца живота разошлась слишком сильно, проконсультируйтесь с инструктором по пилатесу или специалисту, занимающемуся исключительно физическим здоровьем беременных и рожавших женщин. После нескольких недель упражнений станет ясно, можно ли будет обойтись без хирургического вмешательства.
Даже если специалист вас расстроит, и вам показана операция, не забывайте эти упражнения — вы сможете выполнять их после операции, чтобы исключить рецидив. Хирург предложит вам наложить так называемую сеточку, специальную поддерживающую ткань, которая стянет к середине разошедшиеся половинки прямой мышцы.
На степень тяжести диастаза влияют два основных фактора:
- сила глубоких и поперечных мышцы живота,
- качество рациона до и после родов.
Чем слабее мышцы и беднее рацион, тем больше вероятность развития диастаза второй или третьей степени.
А также множество дополнительных:
- многоплодная и многоводная беременность,
- сильный набор веса во время беременности,
- повторные беременности,
- чрезмерно интенсивные и неправильные нагрузки во время беременности и после родов,
- беременность «на ногах» и в работе, связанной с тряской и вибрацией,
- генетика (малый вес, рост и узкие кости таза).
Кстати, мышцы живота могут разойтись не только у молодых мам, но также и у не рожавших женщин и даже у мужчин — из-за неправильной техники выполнения упражнений на пресс и поднятия больших весов, вследствие интенсивных многолетних тренировок в некоторых видах спорта, после значительного увеличения веса. Но в этих случаях причина исключительно механическая — повышенное внутрибрюшное давление из-за большого веса (своего или поднимаемого).
Но есть и хорошие новости: организм так устроен, что при правильном поведении после родов всё должно восстановиться — об этом мы тоже напишем.
(1755)
comments powered by HyperComments
