Флай йога: рожденный ползать может и летать! - Om Activ

Флай йога: рожденный ползать может и летать!

1822

Флай йога: рожденный ползать может и летать!

Маша Кинаш

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Что такое fly-йога? И откуда ноги растут? Последнее веяние моды или на самом деле эффективная практика? To fly or not to fly? Давайте разбираться.

divider_1

Начнем с названия. Йога в воздухе может называться по-разному: это антигравити йога,  йога в гамаке, air yoga, Fly-йога и т.д. Тренировки могут отличаться не только названием, но и гамаком – бывают гамаки одним сплошным полотном, из эластичной ткани, а есть и хлопковые, с ручками, которые помогают сделать практику еще более доступной.

1

christofer_harrisonКак утверждает современность, йога в воздухе совсем молодая. Идею приписывают бродвейскому танцору, режиссеру и гимнасту Кристоферу Харрисону. Да, действительно, он использовал гамак для своего танцевального шоу еще в 1990-х годах, и эту идею подхватили фитнес клубы, внедряя в залы гамаки и постепенно создавая полноценную систему тренировок.

pink_4Потом флай йогу стали использовать для своих выступлений мегазвезды вроде Мадонны и Пинк, что способствовало еще более резвому распространению этого направления по планете. Флай йога стала популярной, в первую очередь, в США, а потом в Северной Европе.

В Россию она пришла лет пять лет. Здесь гамак уже был немного видоизменен Светланой Ангел: ему добавили ручки, изменили ткань на неэластичную. Таким образом, теперь существует два основных вида гамаков.

В нашей стране первые занятия стали проводиться чуть больше года назад и успешно расползлись по самым крутым столичным клубам и студиям, продолжая занимать все более крепкие позиции в сетках расписаний.

1_mojno_i_header

Но, как известно, и режиссеры где-то черпают свои идеи. Если углубиться в историю самой йоги, то у практик работы с телом в подвешенном положении есть что вспомнить. Еще в древности индийские монахи практиковали  искусство выполнения асан на столбах (маллакхамб) и на веревках (йога-корунта).

yoga_korunta_na_vereovkah

В ХХ веке эта идея была возрождена в практике Айенгара и его дочери Гиты, которые использовали веревки, закрепленные на стене для поддержки тела и выравнивания в асанах. Подобные приспособления были придуманы для людей, которые испытывают сложности с обычным выполнением асан, Терапевтические аспекты йогических практик подробно рассмотрены в книгах самого Айенгара и его многочисленных учеников.

gamak_s_ruckami

Поэтому хочу вас всех обрадовать: не пугайтесь того, что это сложно! Гамак – это как рука помощи, которая сделает вашу практику более продвинутой. Да, действительно, вы с ним будете выполнять более сложные вещи, чем с ковриком. Но ведь это произойдет именно благодаря гамаку, и без него это вряд ли будет доступно. Во всяком случае в  такие короткие сроки. В общем, вы на первом же занятии убедитесь, что благодаря гамаку можно выполнять те позиции, которые без гамака казались абсолютно недосягаемыми.

Причем, fly-йога позволяет даже физически неподготовленным людям делать перевернутые асаны. Для этого необходимо лишь немного смелости. А это своеобразный выход за пределы привычного, что всегда на пользу!

7Если вы давно практикуете йогу и привыкли к классике, используйте гамак просто для того, чтобы шагнуть в своих умениях еще дальше.

Если говорить о флай йоге как об отдельном направлении, то польза более чем значительна:

— улучшения показателей гибкости, растяжки и подвижности суставов

— тренировка вестибулярного  аппарата

— улучшение координации и баланса

Но и это не самое главное! Тренировки fly-йога имеют эксклюзивную возможность! Да-да, именно эксклюзивную, так как во многих асанах создается декомпрессия (уменьшение давления на межпозвонковые диски) позвоночника. Это является очень важным моментом в жизни современного человека. Большая нагрузка на позвоночник, сидячий образ жизни, постоянное стрессовое состояние и прочие моменты создают множество блоков и перенапряжений мышц спины, что, как следствие, ведет к повышенным нагрузкам на позвоночный столб и нервную систему в целом.

А теперь представьте, сколько лет практики обычной йоги вам понадобится, чтобы стать на голову? А тут раз – и на первом-втором занятии уже вниз головой! Круто, подумали вы? Не сомневайтесь – это именно так!

2

Кроме всего перечисленного, йога без опоры дает намного более четкое осознание тела в пространстве, учит правильно распределять вес тела, понимая очень грамотно, где должен быть центр тяжести. Такая йога дает возможность гораздо быстрее осознать работу всех частей и систем организма, а в процессе отстройки асаны можно осознать все важные взаимосвязи и ощутить свое тело единым целым.

Но это все лишь малый перечень того, что происходит. Сейчас мы расскажем то, чем уже минут пять как хочется поделиться, и что, на наш взгляд, является очень и очень значимым и необычным.

Fly-йога – это ваша единственная возможность, хоть и на отдаленном уровне, но все же вернуться в состояние младенца в чреве матери. А значит, почувствовать себя защищенным, окунуться в невероятное ощущение детства, полета и невесомости.

zavisaet_v_utrobe

Понятно, что физические ощущения этого состояния давно утеряны, но в подсознании они остались, поверьте. И именно воссоздание такого состояния дает каждому эмоциональную разгрузку, снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон. Не забывайте, что психическое здоровье – это неотъемлемая часть вашего здоровья. Особенно в наши дни.

Гарантирую: йога в воздухе непременно освободит ваш ум от ненужного хлама. А шавасана в гамаке действительно уникальна по ощущениям: меняется образ мышления, уходят страхи, ты учишься слушать, и, что важно, понимать себя.

shavasanna_1

В общем, девиз fly-йоги: оздоравливай тело и успокаивай разум!

Так что летайте в удовольствие!

(1822)

comments powered by HyperComments
Маша Кинаш

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Другие статьи на эту тему