Йога для пальцев: 6 мудр, помогающих при стрессе - Om Activ

Йога для пальцев: 6 мудр, помогающих при стрессе

1348

Йога для пальцев: 6 мудр, помогающих при стрессе

Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Мудры — это жесты, изменяющие сознание. Они широко используются в восточных культурах, в том числе в йоге. Йога для пальцев активизирует энергетические потоки, влияющие на эмоциональное, физическое и ментальное состояние человека. И всё только благодаря изменению положения пальцев!

Йоги считают, что по пальцам проходят пять энергетических каналов, которые тесно связаны с органами и системами нашего тела. Каждый палец связан с одним из пяти элементов стихий:

  • Первый (большой) палец представляет Огонь (Агни).
  • Второй (указательный) – энергию Воздуха (Ветра).
  • Третий (средний) – Эфир или Космос.
  • Четвёртый (безымянный) связывает нас с энергией Земли.
  • Пятый (мизинец) — это Вода.

Изменяя положение пальцев, мы можем перераспределять энергию в теле и регулировать её течение посредством открытия и закрытия энергетических каналов.

В этой статье мы расскажем про сочетания, связанные с эмоциональным фоном. Во второй — рассмотрим мудры, укрепляющие здоровье.

Рекомендации

Чтобы повысить эффективность практики мудр, соблюдайте эти правила:

  • 1Выполняйте практику в любой удобной для вас позе. Начните с полного йоговского дыхания, чтобы расслабить тело и замедлить поток мыслей.
  • 2Настройтесь на выполнение практики. Отстранитесь от тревоги и страхов. В этом вам поможет дыхание уджайи.
  • 3Важно не ощущать напряжение в пальцах. Не допускайте зажимов в запястьях и расслабьте предплечья.
  • 4Избегайте любого дискомфорта. Одежда, температура и звуковой фон должны располагать к практике.
  • 5Дышите в спокойном, привычном для вас темпе.
  • 6Удерживайте одну мудру не менее 10 минут. В течение дня можно делать 5-6 повторений.
  • 7При выполнении нескольких мудр подряд делайте между ними паузу в несколько минут.

Мудра «Лестница небесного храма» — от депрессии


Расположите кисти на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки расположите над и между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки обязательно должны быть внизу). Мизинцы оставьте прямыми и направьте их вверх.

Эффекты

На тонком плане мудра гармонизирует работу манипура-чакры, на физическом — помогает при нервных расстройствах в моменты переутомления, на эмоциональном — улучшает настроение, снимает состояние тоски. Эта мудра делает человека более собранным, целеустремлённым, наделяет красноречием, умением убеждать.

Мудра «Хакини» — для улучшения памяти


Соедините кончики пальцев рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник.

Эффекты

Мудра налаживает связь между правым и левым полушарием. Она помогает сконцентрироваться и вспомнить забытую информацию.

Мудра «Лотос» — для позитивного настроя


Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев. Конструкция будет напоминать бутон лотоса. Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться сомкнутыми. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.

Эффекты

Эту комбинацию ещё называют «мудрой счастья». Мудра лотоса взаимодействует с сердечной чакрой, пробуждая в человеке высшие чувства: любовь, понимание, милосердие, умение прощать. Практика помогает избавиться от чувства одиночества, отчаяния, подавленности и улучшает общий психологический фон.

Мудра Земли — для улучшения психоэмоционального состояния


Соедините с лёгким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Эффекты

Эта мудра может оказать помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового состояния. При регулярном выполнении мудра помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.

Мудра жизни — для поднятия тонуса


Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Эффекты

Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает зрение и общее состояние. Более того, мудра жизни помогает излечить некоторые глазные заболевания. Особо рекомендуем использовать её людям, страдающим от бессилия или быстрой утомляемости и тем, кто подолгу работает за компьютером.

Мудра «Черепаха» — для укрепления здоровья


Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются боковыми частями. Смыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма.

Эффекты

Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы, особенно, при астении и нервном истощении. На эмоциональном плане мудра приходит на помощь в стрессовых состояниях.

Запаситесь терпением и будьте последовательны. Результат от практики одних мудр появится довольно быстро, другие же потребуют выдержки. Но мы знаем точно, что в сочетании с адекватным рационом и физической активностью вы значительно улучшите общее состояние организма и эмоциональный настрой.

(1348)

comments powered by HyperComments
Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Другие статьи на эту тему