Как перестать завидовать за 5 шагов - Om Activ

Как перестать завидовать за 5 шагов

853

Как перестать завидовать за 5 шагов

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Бывало ли у вас такое, что аж сердце замирало от зависти при виде какой-то картинки? До слёз становилось обидно, что у кого-то фигура спортивная, подтянутая, а вы уже и углеводы урезали, и калорийность рациона снизили — всё без толку.

Или кто-то после работы идёт не домой, а гулять с друзьями или любимым человеком, а у вас одна дорога — кухня, сериал, лента и спать. И так становится обидно! И себя страшно жаль. И хочется такой же яркой жизни. А потом вспоминаете, что завидовать плохо, и становится ещё хуже, начинаете себя ругать. Но невозможно просто взять и усилием воли перестать завидовать. Это как не думать про слона — невольно только о нём и думаете.

У зависти есть множество неприятных побочных эффектов, и вот лишь малая их часть:

  • Повышенный стресс
  • Недовольство собой и своей жизнью
  • Ухудшение настроения
  • Снижение работоспособности
  • Озлобленность, негативный взгляд на жизнь
  • Бессонница, тревожность, нервозность

Но и этого уже достаточно, чтобы захотеть как-то справиться с этим чувством. Давайте разберёмся, что можно сделать.

Не ругайте себя и не убегайте от зависти

Зависть — сильное чувство. Со временем вы научитесь использовать эту энергию в мирных целях. Констатация чувства зависти — первый шаг на пути хороших трансформаций. Итак, вы завидуете. Прочувствуйте зависть до конца. Теперь вы готовы переходить к следующему шагу.

Поймите, какие чувства вы хотите испытать

Когда глаз цепляется за что-то, когда внутри возникает щемящее чувство зависти, оно сигнализирует не о потребности в какой-то вещи, путешествиях или хорошей физической форме — оно сигнализирует о потребности испытывать определённые чувства и эмоции.

  • За желанием иметь стройную фигуру стоит потребность в большей уверенности в себе, в принятии себя.
  • За желанием достигать успехов в работе стоит потребность в самореализации, признании, высокой самооценке, гордости за себя.
  • За желанием иметь машину стоит потребность в стабильности, защищённости, радости, которую даёт материальное благополучие.

Вам не хватает не конкретных вещей, а конкретных эмоций. Итак, следующим шагом будет вопрос самому себе: какие чувства я бы хотел испытать?

Что я могу сделать для этого уже сегодня?

Когда вы чётко осознаете потребность в чувстве, подумайте, что вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы его испытать. Вам доступны многие инструменты и возможности, чтобы доставлять себе радость, принимать себя, лучше относиться к себе, получать поддержку.

Сделайте это

Зависть — мощный импульс. Используйте заряд этого чувства, чтобы совершить какой-то конкретный шаг. Пойдите и сделайте что-то прямо сейчас. Не надо просчитывать, получится или нет, не надо думать, сможете ли вы забить гол. Вы просто должны ударить по мячу.

Похвалите себя

Остановитесь на минуту и похвалите себя за проделанную работу. За то, что вы осознанно работаете над своими внутренними процессами. Испытайте благодарность к себе за это. И благодарность к тому, кому вы завидовали, ведь это он помог вам нащупать потребность, пойти за своей завистью и выйти на что-то важное, увидеть то, что вам нужно в этот период жизни.

Мы редко задумываемся над этим, но каждому успеху сопутствует преодоление трудностей. Да, кто-то может быть более успешен в карьере, но какой ценой? Усердной работой, принесением личной жизни в жертву, стрессом и хронической усталостью. Стоит ли этому завидовать? Или кто-то может ездить на дорогой и красивой машине, но мы никогда не узнаем, через что он прошёл или проходит — мы видим результат, но мы не видим кредиты, ипотеки, слёзы и пот, которые обязательно проливаются. У любого успеха есть оборотная сторона. Подумайте об этом в следующий раз, когда поймаете себя на зависти.

(853)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему