Как правильно делать массаж головы - Om Activ

Как правильно делать массаж головы

1115

Как правильно делать массаж головы

Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Массаж играет важную роль в восточных оздоровительных практиках. Первые упоминания о нём встречаются в медицинских трактатах, написанных четыре тысячи лет назад.

Согласно Аюрведе (традиционной системе народной индийской медицины) массаж с использованием трав, специй и ароматических масел восстанавливает организм и возвращает нам энергию. Он так же важен для здоровья и красоты, как правильное питание и режим.

Во время массажа мы воздействуем на мармы — биологически активные точки, являющиеся проекциями жизненно важных центров нашего организма. Каждая марма связана с определёнными мышцами, органами или тканями, поэтому марма-массаж так хорошо балансирует работу всего организма. Сегодня расскажем про марма-массаж головы.

Аюрведический массаж головы восстанавливает связь между тонким телом (внутренней энергией, настроением и эмоциями) и физическим телом (материальным состоянием). Результат — увеличение жизненной силы на обоих уровнях.

Есть и другие положительные эффекты:

  • кожа становится эластичней, приобретает здоровый оттенок, выглядит моложе,
  • улучшается микроциркуляция,
  • организм очищается,
  • укрепляется иммунитет,
  • повышается сексуальная активность,
  • улучшается концентрация,
  • растёт уверенность в себе, укрепляется воля.

Как выбрать масло для массажа

Согласно Аюрведе все масла по-разному воздействует на тело, в особенности на его доши (три вещества, присутствующие в организме человека). Масло для массажа нужно подбирать исходя из доминирующей доши. Чтобы определить её, пройдите несложный тест.

Вата доша

Вата доша — энергия, контролирующая в организме движение (циркуляцию крови, дыхание, моргание и биение сердца).

Баланс: творческий потенциал и жизнерадостность.
Дисбаланс: страх и тревога.

Идеальное масло для балансирования Вата доши — кунжутное. Оно питает и увлажняет сухую кожу.

Питта доша

Питта доша — энергия, руководящая метаболизмом, включая пищеварение, всасывание и регулировку температуры тела.

Баланс: удовлетворённость и высокие умственные способности.
Дисбаланс: развитие язв и злость.

Для балансирования Питта доши подходят два масла: кокосовое (охлаждающее, подходит для кожи, склонной к воспалениям и акне) и масло жожоба (природный антисептик, легко впитывается в кожу).

Капха доша

Капха доша — энергия, управляющая процессами роста. Она доставляет воду во все уголки тела, увлажняет кожу и поддерживает иммунную систему.

Баланс: любовь и всепрощение.
Дисбаланс: беззащитность и зависть.

Для балансирования Капха доши используйте масло миндаля — лёгкое и ароматное, полезно для жирной кожи.

Приготовление масла

  • 1Подогрейте четверть чашки подходящего масла: поместите его в пластиковую или стеклянную бутылку и опустите в тёплую воду.
  • 2Расслабьтесь, сделайте несколько вдохов, потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись и наполнились энергией, а их прикосновения стали более приятными.

Техника

ПРАНА

Нанесите масло на руки и начните плавно втирать его пальцами в голову, двигаясь от висков к макушке. Затем соберите волосы пучками, обхватив их как можно ближе к корням (пучки могут быть любого размера). Увеличивайте и понижайте натяжение, изменяя угол наклона. Можете несильно подёргать себя за волосы. Постарайтесь не пропустить ни одного участка волосяного покрова головы.

ШАКТИ

Прижмите основания ладоней к вискам и медленными широкими круговыми движениями помассируйте эту область. Опустите голову и приступите к массажу задней поверхности шеи. Начните с верхней части и медленно опускайтесь, слегка надавливая на мышцы и массируя их круговыми движениями. Массируйте шею сначала одной рукой, затем другой.

ЧИТТА

Поместите большой палец левой руки под основание черепа слева, а большой палец правой — под основание черепа справа. Растирайте эти участки круговыми движениями, чувствуя, как мышцы расслабляются и становятся мягче.

ШАВА

Положите левую ладонь на правое плечо у основания шеи. Мягко надавите на трапециевидную мышцу. Массируйте плечо, слегка сжимая мышцы, затем спуститесь к локтю. Повторите движения в обратном порядке и выполните цикл ещё два раза.
Раскройте левую ладонь и положите ее на правое плечо. Разотрите трапециевидную мышцу и верхнюю часть руки, двигаясь уже знакомым способом. Выполните цикл два раза, а потом повторите все движения на другую сторону.

ШТАПАНИ

Прижмите указательный и средний пальцы к межбровному центру. Лёгкими круговыми движениями массируйте центр — сначала 10 раз против часовой стрелки, чтобы удалить заблокированную энергию, а затем 10 раз по часовой — для наполнения энергией. Такие круговые движения являются базовыми в технике марма-массажа.

АПАНГА

Далее мы будем активизировать мармы в области слёзных каналов и по краям нижних век. Прижимая средние пальцы к нужным зонам, круговыми симметричными движениями массируйте указанные области — по 10 раз в каждую сторону.

АВАРТА

Безымянные и средние пальцы прижмите к центру бровной дуги. Круговыми симметричными движениями массируйте указанные области — по 10 раз в каждую сторону.

ШАНКХА

Указательные пальцы прижмите к точкам над скулами у верхней кромки ушей, а средние в область висков. Круговыми симметричными движениями массируйте указанные области — по 10 раз в каждую сторону.

ПХАНА

Средние пальцы прижмите к дугам носовой кости. Круговыми симметричными движениями массируйте указанные области — по 10 раз в каждую сторону.

ШРИНГАТАКА

Средние пальцы прижмите к основанию ноздревых дуг. Круговыми симметричными движениями массируйте указанные области — по 10 раз в каждую сторону.

АУСТА

Указательный палец прижмите к основанию носа, в середине верхней десны. Круговыми движениями массируйте указанную область — по 10 раз в каждую сторону.

Указательный палец прижмите под нижней губой, в середине нижней десны. Круговыми движениями массируйте указанную область — по 10 раз в каждую сторону.

Не выполняйте массаж в спешке — так он не принесёт должного результата. И обязательно включите его в свой ежедневный распорядок — здесь важна регулярность. После массажа примите тёплую ванну, чтобы полностью расслабиться.

(1115)

comments powered by HyperComments
Андрей Шушвалюк

Cертифицированный инструктор по йоге, преподаватель с 2004 года, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara

Другие статьи на эту тему