Как расстаться с человеком с минимальным уроном для психики - Om Activ

Как расстаться с человеком с минимальным уроном для психики

3870 / 21.10.2020
Инструкции по «правильному» расставанию, по которой любой сможет расстаться без малейших сожалений и печали, не существует.

Но это можно попытаться сделать с минимальным уроном для психики. Разберёмся, как не зависнуть в незавершённых отношениях и незакрытых вопросах на месяцы и годы.

Не говорите: «Дело не в тебе…»

Не используйте фразы «Дело не в тебе, дело во мне…», «давай останемся друзьями…» и другие клише из фильмов. Не оскорбляйте банальностями интеллект своего партнёра и память о том, что между вами было хорошего.

Эти клише говорят, когда не хватает мужества сказать правду. А ещё — когда лень анализировать, объяснять, вникать. Лень может выйти боком как для вашего партнёра, так и для вас. Но в таком случае может догнать чуть позже. Никогда не бывало так, что вроде бы отношения закончены по вашей инициативе, но в какой-то момент случается непонятное, и вы начинаете постоянно вспоминать, думать, мечтать и хотеть всё вернуть? Так вот. Чтобы не попасть в такую ловушку, не ленитесь во всём разобраться.

Объясните причину расставания

Все начатые дела должны быть должным образом закончены. И объяснение причины расставания — это логическое завершение, которого требует любая здоровая психика.

Очень важно самому понять причины расставания и потрудиться их объяснить своему партнёру. Даже если сложно. Даже если неприятно. И даже если очень сильно не хочется, а проще просто сбежать и внести номер человека в чёрный список. Причины расставания должны быть чёткими и понятными. Не нужно недомолвок, намёков (пусть сам(-а) догадается) и обвинений.

Воздержитесь от обвинений

Даже если накопилась масса претензий к партнёру (скорее всего, так и есть), попробуйте не говорить о том, как он вам неприятен. Ему и так непросто. И даже сложнее, чем вам.

Поговорите о том, с чем вы не сможете мириться в этих отношениях, что лично вам не подходит. Верьте в интеллектуальные способности человека — он сопоставит факты и поймёт, за что на нём лежит вина. Если ему будет это важно, конечно. Ну, а если ему не важно, то тем более не утруждайте себя попытками его обвинить и пристыдить.

Не надо лирики

Помимо плохого, скорее всего, было и хорошее. Не стоит возвращаться к этим воспоминаниям, и это самое сложное. Если вы действительно решили расстаться, а не пытаетесь манипулировать человеком (дать ему почувствовать, что он теряет вас), то не позволяйте себе вспоминать приятные романтические моменты, и партнёра останавливайте. Это лишнее. Пусть эти моменты останутся с каждым из вас, будьте за них благодарны внутри, но не травите душу в момент расставания себе и человеку.

Не надо рыданий

Вы должны быть совершенно спокойны. Постарайтесь избежать истерики, плача, криков, скандалов и лишних эмоций — так будет легче всем.

Если не можете даже думать про расставание без слёз — поплачьте. Но наедине с собой, со своим психологом или другом, но только не с тем, кого вы хотите исключить из своей жизни.

Не тяните кота за хвост

Если решили расстаться — не откладывайте разговор. Никогда не будет наиболее подходящего момента, чтобы бросить человека. Просто сорвите пластырь. Резко. Одним движением. От того, что вы будете оттягивать этот разговор, удар мягче не станет. Может, это и не удар будет, а подарок. Бывает, что партнёр оказывается только рад предложению всё закончить.

Поблагодарите партнёра

Чтобы смягчить удар для вас обоих, проговорите вслух, за что вы благодарны этому человеку и отношениям с ним. Скажите, что это вам дало, чему научило, от чего избавило. Но не впадайте в лирику, помните? Тут вы будете говорить лишь про свой опыт, про пользу, а не про удовольствия.

Завершите разговор

Когда эмоции пройдут, вы можете начать жалеть о сказанном на эмоциях и захотите извиниться. И понятно, что случится. И нет, скорее всего, это не будет лучший секс в вашей жизни, это будет следующий раунд старых проблем, возможно более болезненный и тяжёлый.

Расставание — это непросто. Ни для кого, никогда. Просто помните, что время вылечит и вас, и вашего партнёра, и на ваших лицах снова появятся безмятежные улыбки.

(3870)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

С 2010 года практикующий психолог, член Ассоциации психологов и психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ.

Другие статьи на эту тему