Как развить уверенность в себе в независимости от цифры на весах - Om Activ

Как развить уверенность в себе в независимости от цифры на весах

1796

Как развить уверенность в себе в независимости от цифры на весах

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Большинство психологических проблем психически здорового человека можно сравнить с атрофированной или очень слабо развитой мышцей, которая висит и болтается, но не работает по своему прямому назначению. Такую мышцу можно с помощью тренировок вернуть к жизни, накачать. Возможно, приведенные способы покажутся кому-то шокирующими, но они действуют. Неуверенность в себе – это не приговор, с этим не нужно и даже вредно жить всю жизнь. А уверенность в себе – это свобода, отличный тюнинг личности, который существенно изменит вашу жизнь. Итак, начинаем тренировку по прокачке уверенности.

Настройтесь на постепенные изменения

Не надейтесь, что, прочитав статью или даже книгу по психологии, вы мгновенно станете другим человеком. Этого не случится. Но вы можете постепенно идти к намеченному результату, достигая одну промежуточную цель за другой. Одной из них будет умение делать выбор и брать ответственность за свои поступки, а ещё рисковать.

Не бойтесь рисковать

Очень часто мы не рискуем, чтобы остаться хорошим и правильным в чьих-то глазах. Но страх совершить ошибку – самый коварный убийца уверенности в себе и очень частый аргумент в пользу бездействия.

Для начала постарайтесь настроить себя на простые вещи, осознайте, что от этого вы не пострадаете, а только станете сильнее. Например, в один прекрасный день можно рискнуть и высказать своё мнение. Рискнуть и начать его отстаивать, и желательно не слиться после первого же контраргумента. Рискнуть и вызвать на себя взгляды многих людей, но при этом не стушеваться. Это всё достигается постепенно, шаг за шагом. Справившись с задачами полегче, в один прекрасный день вы сможете начать пробовать себя в качестве актёра в театре, либо в качестве начальника, на более ответственной должности и т.д.

Делайте вид, что вы уверены в себе

Не только внутренние изменения личности приводят к изменению поведения, но и наоборот – измените поведение, а осознание и глубинные перемены в личности подтянутся.

То есть, если уверенности пока ещё нет, но вы уже начали работать над этим – помогите себе, используя позы и жесты уверенных в себе людей. Это может быть поза с широко расставленными ногами, прямой спиной и втянутым животом. А ещё лучше – понаблюдайте за уверенными в себе людьми: как они говорят, как сидят, стоят, выглядят. Понаблюдайте и начните копировать. Со временем вы почувствуете, что ваше сознание подтягивается за вашими действиями.

Прокачивайте в себе главные компоненты уверенности

Адекватная самооценка, вера в свои силы и в то, что вы обязательно преуспеете, оптимизм и сочувствие к себе. Проведите ревизию этих качеств, выясните, что ещё можно сделать, чтобы их развить, наметьте маленькие, конкретные шаги. Быть может, вы могли бы терпимее относиться к собственным ошибкам и недостаткам, не так сильно себя съедать и ругать? Или – что ещё лучше – научиться себя хвалить за что-то? Можно ещё начать верить в то, что вы обязательно справитесь с новой задачей. Старайтесь делать что-то из этого каждый день!

Учитесь жить с сомнениями

Сомнения, как и страх и неуверенность – естественные для человека чувства. Нормально испытывать страх, если ты падаешь с большой высоты. Нормально испытывать сомнения, если ты начал новое амбициозное дело. Поэтому не всегда от сомнений нужно избавляться: если их «правильно готовить» – они помогают воспитать в себе веру.

  • Когда я только начинала делать первые шаги в психологии, я сильно сомневалась во всём. В том, что я смогу кому-то помочь, что я вообще хоть что-то знаю, что не наврежу, смогу достичь хоть каких-то результатов в работе. И в какой-то момент я поняла, что благодаря этим сомнениями и страхам растёт моя вера в себя, в свои силы. Растёт опыт, знания. Всё это вместе и составляет «адекватную оценку своих сил». Даже сегодня, после 9 лет практики, я всё ещё сомневаюсь. Только сомнения теперь носят, как я люблю говорить, «благостный» характер. Они мне помогают не расслабляться, расти и не терять бдительности. Не думать, что я уже классный специалист и знаю всё.

Мораль сей басни такова: быть уверенным в своих силах – совсем не означает никогда не испытывать сомнений! Это означает, что сомнения не будут вас тормозить, вы научитесь с ними жить, извлекать из них максимальную пользу, но иногда и избавляться от них!

Но самое главное правило, которое работает безотказно для всех, всегда и везде: если сомневаешься – действуй! Страх порождает деградацию. Поэтому осознанно игнорируйте его, и у него не останется иного выхода, как оставить вас!

P.S. И, конечно, ведите ЗОЖ

Здоровый сон и умеренные физические упражнения тоже влияют на то, как вы себя ощущаете. Спокойный разум, спокойное течение мыслей помогут не терять уверенности в себе. Медитируйте.

(1796)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему