Как уйти от пяти неочевидных вредных привычек, которые есть у каждого из нас - Om Activ

Как уйти от пяти неочевидных вредных привычек, которые есть у каждого из нас

1344

Как уйти от пяти неочевидных вредных привычек, которые есть у каждого из нас

Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Мы недавно рассказывали о самых неочевидных вредных привычках. У вас появились вопросы, и мы решили углубиться в тему. Не утверждаем, что все обладают полным пакетом описанных в статье вредных привычек. Но как минимум одна, в той или иной форме, есть всё же у большинства.

  • 1Поглощение медикаментов по любому поводу и без

Основа: страхи, мнительность и, конечно, нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь, своё здоровье, своё тело.
Просто жить, ничего не предпринимая, пока не случится кризис и не появится конкретный диагноз. Но согласитесь, многих симптомов можно было бы избежать, если что-то предпринимать для профилактики.
Но нам чаще всего не хватает времени и сил на спорт, на ежедневные прогулки, на правильное питание, на отказ от пагубных привычек. Хотя мы все прекрасно знаем о последствиях такого образа жизни – нехваткой информированности уже сложно в наше время что-либо оправдать.
Так вот, понаблюдайте за своим желанием выпить таблетку от головной боли. Что за ним стоит? Понимаете ли вы причины этой боли? И пытаетесь ли устранить их, например, дозировать уровень стресса и токсичных людей, или вы предпочитаете (неосознанно, конечно!) оставить всё как есть, прикупив в аптеке пару упаковочек цитрамона? Ведь вы прекрасно знаете, что боль вернется.

Что делать: укреплять психическое равновесие, внутреннюю стабильность, уверенность в своих силах, в своём организме.
Необходимо работать над внутренним стержнем. Займитесь спортом. Давайте себе такие нагрузки, которых не давали раньше. И когда вы их вынесете – похвалите себя и отметьте, что стали немного сильнее. Отмечайте для себя каждый сезон, который удалось пройти без простуды. Это тоже ваша заслуга! Особенно, если раньше вы болели по 2-3 раза за год. Значит, вы готовились к холодному времени года – занимались спортом, правильно питались, находились каждый день на свежем воздухе, заботились о своём психологическом благополучии. И это не может не дать результатов! В этом случае вы берёте на себя ответственность за свою жизнь и своё благополучие.

  • 2Следование диетам

Основа: недовольство собой, своим телом, внешним видом.

Что делать: работать над самооценкой, над принятием себя, над тем, чтобы научиться быть благодарным.
Не важно за что и к кому вы испытываете чувство благодарности. Оно как отбеливатель для души – высветляет, облагораживает, удаляет пятна. Каждому есть за что быть благодарным. Если не можете найти повод быть благодарным – обратитесь к психологу.
Итак, когда гармония и удовлетворённость собой воцарятся в душе, там просто не останется места для компульсивного стремления себя переделывать. И тогда вы сможете без истерик и нервов перейти на истинно здоровый образ жизни, вдумчиво начать формировать себя, своё здоровье и тело.
И да, возможно вы и дальше будете сидеть на некоторых диетах время от времени, но это уже не будет носить нездоровый оттенок. И самое удивительное – диеты начнут работать.

  • 3Неполноценный сон

Основа: причина бессонницы в 80% случаев – стресс.
Про бессонницу мы писали очень подробную статью. Там есть конкретные рекомендации для тех, кто хочет справиться с этим изматывающим явлением. Но мало просто вынести из спальни гаджеты.

Что делать: изменить ритм и образ жизни.
С ними что-то не так. И вместо глотания снотворных, возьмите ручку, лист бумаги и в очередную бессонную ночь посидите и подумайте – что именно пошло не так в вашей жизни? Как бы вы хотели, чтобы было? Что вы для этого делаете? А что можете сделать ещё? Запишите это всё на бумаге. А днём перечитайте. И начните что-то делать. Снотворные за вас этого не сделают.

  • 4Ненормативная лексика

Основа №1: отсутствие самоуважения и способности ценить границы других людей.
«Тю! Какая ерунда, и зачем мне это надо – ценить что-то там у кого-то там? Живу как мне удобно», – скажет кто-то из вас.
Приведём простой пример с правилами дорожного движения. Соблюдая ПДД, вы можете рассчитывать, что и другие участники движения будут их соблюдать. И что кто-то неадекватный не вмажется в вас посреди дороги только потому, что ему захотелось тут развернуться. Ведь ему так удобно. Понимание и соблюдение границ – это азы сосуществования в цивилизованном обществе.

Что делать: учиться уважать границы других людей.

Основа №2: скрытая агрессия.
У человека, который слишком много матерится, не всё в порядке с большим спектром чувств – злостью, агрессией, обидой, раздражением, яростью. Они могут быть неосознаваемыми, скрытыми. И когда человек не умеет с ними обходиться, они начинают проявляться в такой уродливой форме.

Что делать: сливать агрессию через боевые искусства, спорт, экстремальные путешествия и докопаться до истинных её причин (самостоятельно либо с психологами).
Частое сплёвывание свидетельствует и о том, что в человеке много презрения к людям в целом или кому-то конкретно. Они (или этот кто-то конкретный) дают человеку почувствовать себя слабым и никчёмным. Но он не может с этим справиться, и внутри рождается презрение.

  • 5Беспорядочные половые связи

Основа: чаще всего – низкая самооценка и неудовлетворённость жизнью, ощущение её бесцельности.

Что делать: заполнить внутренний вакуум.
Не станем читать морали – это смешно и не работает. Просто знайте, что существует внутренний вакуум, который необходимо чем-то заполнить. Иногда он заполняется такой вот мнимой близостью, от которой нет никакого насыщения, поэтому хочется больше, разнообразнее и чаще. Способ уйти от такого образа жизни существует. Но он долгий. На этом пути необходимо будет переосмыслить суть и межполовых отношений, найти приемлемый способ проявлять и получать любовь и научиться быть счастливым даже когда это действительно сложно.

(1344)

comments powered by HyperComments
Олеся Богуцкая

практикующий психолог, член Ассоциации Психологов и Психотерапевтов РМ, член Ассоциации практических психологов ГИПНАРТ

Другие статьи на эту тему