Как стать минимум на размер меньше, занимаясь Пилатесом - Om Activ

Как стать минимум на размер меньше, занимаясь Пилатесом

1865

Как стать минимум на размер меньше, занимаясь Пилатесом

Маша Кинаш

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Втиснуть себя в джинсы меньшего размера за 2 недели – далеко не основная цель системы Пилатеса. Но принципы этой тренировки в любом случае делают её необходимой для гармоничного похудения, направленного на долговременный результат. Рассказываем, как всё происходит.

Занимаясь по системе Пилатеса, в достаточно короткие сроки можно достичь видимого уменьшения объёмов, особенно в проблемных зонах. И это помимо того, что Пилатес развивает гибкость, выравнивает осанку, улучшает общее самочувствие и добавляет грации.

Но остановимся на похудении.

Вы станете покупать одежду, минимум, на 1 размер меньше 

Сбросить килограмм-другой и уменьшить талию на несколько сантиметров — это две разные вещи. Уменьшать объёмы намного важнее, так как снижение веса чаще всего связано только лишь с обезвоживанием организма.

Уже после первого правильного занятия Пилатесом вы почувствуете лёгкий тонус в области талии и ощутите, что она уменьшилась. Это чувство возникает из-за воздействия на тренировке на глубокую мускулатуру.

С каждой следующей тренировкой объём талии будет уменьшаться достаточно быстро, и всё дело именно в глубокой мускулатуре, в частности, в развитии поперечной мышцы.

Чем меньше работали раньше над поперечной мышцей (делали упражнения Кегеля, что маловероятно) — тем более очевиден будет прогресс.  Самое главное, что, научившись укреплять глубокую мускулатуру на занятиях Пилатесом, вы сможете развивать её и самостоятельно.

Вы обретёте новый силуэт, убрав проблемные зоны

Жировые отложения откладывается там, где им ничего не грозит, то есть там, где мышцы развиты хуже всего. А в Пилатесе очень большое количество упражнений направлено именно на проработку мышц, которые мы реже всего задействуем в жизни. Поэтому проблемы с внутренней поверхностью бедра или задней поверхностью рук так просто решаются практикой Пилатеса.

Для этих целей более эффективен Пилатес на оборудовании, чем Пилатес на коврике, где нагрузка немного меньше. Но если возможности заниматься на оборудовании нет, не расстраивайтесь, работа с собственным весом тоже даст видимые результаты.

tren

Вы снизите проявление целлюлита и отёчностей 

Тренировка по системе Пилатеса, особенно на студийном оборудовании, где везде задействуются запястья и голеностоп, уделяет много внимания движениям в мелких суставах. Активизация мелкой моторики способствует запуску обратного оттока лимфы, устраняя застойные явления и улучшая состояние вен и сосудов. Так что в борьбе с целлюлитом и отеками Пилатес – лучшее оружие.

Вы можете заниматься Пилатесом при любых показаниях 

Пилатес показан всем. Даже тем, кто из-за травм позвоночника, нарушений осанки, проблем с суставами или сердцем и большого количества лишнего веса не может позволить себе силовую нагрузку или аэробику.

Система упражнений Пилатеса настолько грамотно продумана, что чем больше общая физическая нагрузка на занятии, тем меньше нагрузки приходится на суставы. Поэтому смело занимайтесь Пилатесом даже в пожилом возрасте.

oldies

divider_3

И не забывайте, что Пилатес – это не только о похудении. Система поможет вам стать грациозными и гибкими, улучшит осанку и походку. Вы будете двигаться легко и непринуждённо, и внутреннее ощущение свободы и подвижности закрепят внешний результат.

Три урока Пилатес в неделю, снижение дневной калорийности рациона и сбалансированное питание – вот формула здорового похудения для любого возраста и любой физической подготовки.

Напомню, важный момент для правильного понимания системы Пилатеса – постепенность освоения программы. Обязательно начните с тренировок для новичков или возьмите несколько уроков у инструктора. Только так вы научитесь самому важному — правильно дышать и выстраивать тело. После этого тренировки станут значительно эффективнее.

Сохранить

(1865)

comments powered by HyperComments
Маша Кинаш

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Другие статьи на эту тему