Влиянию плохих новостей больше подвержены те категории людей, чья жизнь протекает без серьёзных потрясений. Дело в том, что инстинкт самосохранения у них дремлет, хотя человеческой природе это чуждо — вот он и ищет везде покушение на собственную безопасность.
А в плохих новостях при должной впечатлительности и склонности к негативному восприятию жизни вполне можно его увидеть. Инстинкт самосохранения пробуждается, и человек начинает просчитывать варианты действий при прямой угрозе. А для этого нужно больше информации, и вскоре он ловит себя на том, что уже третий день только и делает, что выискивает новости на определённую тему, и читает не только сами тексты, но и все комментарии к ним.
При регулярном воздействии негативных новостей уровень стресса неминуемо растёт, что, конечно, влечёт неприятные эффекты как для психики, так и для качества жизни в целом. Поэтому рассмотрим, как можно минимизировать риск негативного влияния новостей и как не поддаться массовой истерии и панике.
Дозируйте приём новостей
Часами выискиваете новые данные, факты и страшные видео на какую-то горячую тему? В любую свободную минутку обновляете новостные ресурсы? Остановитесь! Дозировку плохих новостей необходимо уменьшать, если вы хотите жить полной жизнью. А ещё лучше и вовсе их исключить. Особенно перед сном.
Вы лежите в кровати, бесконечно скролите ленту, а там паника, всё пропитано страхом и тревогой, взрослые люди боятся! Естественный вывод — значит и мне надо бояться. Но единственное, что вы получите на выходе — это бессонницу, потому что настолько себя взбудоражите, что просто не сможете заснуть. Поверьте, всё, что действительно вам будет нужно для выживания, вы узнаете и без новостных ресурсов.
И задайтесь вопросом после очередного видео, поста или статьи — что они полезного и практически применимого вам дали? Как бы изменилась ваша жизнь к худшему, если бы вы не получили эту информацию?
Ищите хорошие новости
Не заканчивайте приём информации на негативной новости. Напоследок почитайте пару-тройку хороших. В мире постоянно происходит много хорошего, просто о нём сейчас пишут намного меньше, чем о плохом. Но оно происходит, напоминайте себе об этом как можно чаще. В крайнем случае посмотрите видео с котиками.
Подумайте, прежде чем внести изменения в образ жизни
Желательно дважды. А если рядом с вами дети, то и трижды. Потому что отказ от общественного транспорта, к примеру, точно принесёт реальные неудобства в вашу жизнь и скорее всего, приведёт к развитию у детей страхов, повысит их уровень тревожности и недоверия. Они же считывают ваше поведение и сигналы, которые вы, взрослые, посылаете во внешний мир. Но защитит ли эта мера от реальной угрозы? Подумайте.
Но если вы уже довели себя до тревоги, то:
- 1 Погуляйте на свежем воздухе, подышите глубоко и размеренно.
- 2 Послушайте любимую музыку.
- 3 Посмотрите лёгкое увлекательное кино.
- 4 Займитесь уборкой/стиркой/глажкой — любыми монотонными механическими операциями, они успокаивают и перенаправляют внимание с внутренних переживаний на внешние действия.
- 5 Расслабьте мышцы всего тела — вместе с расслаблением придёт и эмоциональное успокоение.
- 6 Обсудите свои тревоги и опасения с друзьями и взрослыми членами семьи.
- 7 Выключите телевизор или хотя бы переключите канал, если пошёл новостной блок. Одна и та же новость будет мусолиться новостными каналами до тех пор, пока это будет удерживать у экранов зрителей. Вы должны ещё научиться отделять реальные угрозы от маркетинга.
- 8 Digital DETOX — вообще прекрасная идея. Особенно на период, когда все начинают обсуждать какую-то большую негативную тему.
Эта статья не призывает к халатности и тому, чтобы не принимать адекватных мер предосторожности в случае реальной опасности. Также эта статья не о том, что надо убеждать себя, что всё хорошо, что в мире нет ничего плохого, закрываться от реальности и уходить в мир фантазий. Более того, эта статья точно не о том, что нас всех не должно ничего заботить, расстраивать и озадачивать.
Эта статья о том, что не стоит накручивать себя, доводить до нервного истощения, терять адекватное восприятие реальности, а в сложные периоды лучше сохранять трезвость ума и стойкость духа и помогать в этом близким.
Мир не рушится. Иногда так кажется, но всё будет хорошо.
(2452)
comments powered by HyperComments