Полный NO STRESS: знакомство с рубрикой - Om Activ

Полный NO STRESS: знакомство с рубрикой

349

Полный NO STRESS: знакомство с рубрикой

Маша Выхорь

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Привет всем любителям гармонии!

С чего начнем? Конечно же, с рассказа о том, что же такого интересного будет в рубрике NO STRESS и почему именно сюда стоит заглядывать в обеденный перерыв? Ну, во-первых, мы лучшие. Во-вторых, единственные. В-третьих — и в-главных! — у нас есть Маша Выхорь, дипломированный специалист по пилатесу, балерина, каратистка, мать троих детей и человек, знающий все (все и всё о каждой!) твои мышцы, кости и суставы.

13

Конечно, проще всего было назваться Body&Mind, но нам так хотелось с самого начала успокоить и вас, и себя, заявив, что все будет хорошо… Поэтому держите, пользуйтесь, сохраняйте в закладки, любите. Короче, полный NO STRESS!

Скажете, информации вагонами и на каждом углу?.. Но мы же любим вас, а вы – свое тело. Поэтому рады помочь, собрав все под одной крышей и выдав в мега доступном виде, обсуждая все за и против, снабжая советами и инструкциями местного пользования, создавая мотивацию и ограждая от ошибок. Кроме того, мы не просто ответим на любой вопрос, но и дадим возможность задавать их анонимно. Никто никогда не узнает, что ты страдаешь от судорог в правом мизинце или, например, с детства мечтаешь сесть на шпагат! А еще мы ждем холиваров в комментариях и готовы к любому развитию событий. И не ждите, что на повестке дня будет только положительный опыт – даешь всю правду! Интересно? Тогда продолжим.

Body&Mind – всем известный термин, широко используемый и не требующий перевода. Почему он стал таким популярным? Да потому, что среднестатистический день современного человека настолько динамичен, загружен и хаотичен, что каждый из нас просто обязан заниматься своим телом, если хочет быть здоров. Или нет, не так – если хочет жить. А так как стресс и суета стали практически неотрывной составляющей, во всяком случае, городской жизни, то нам просто жизненно необходимо найти способ уходить от этого хаоса, погружаться в покой и гармонию, осознавать себя внутри и искать новые силы. Что и является целью тренировок направления Body&Mind.

Давайте выясним, какие виды занятий сюда входят.

Первое место по распространенности и узнаваемости, а, следовательно, по посещаемости в Молдове занимают йога и пилатес. Далее идет не такой известный стретчинг (на самом деле растяжка – теперь понятнее?) и совсем новое, но уже весьма популярное в нашей стране веяние – флай-йога (или аэро-йога). Совсем редко можно встретить в расписаниях маленьких зальчиков подзабытые названия, такие как калланетика, боди флекс и т.п.

ЙОГА

1

Йога – древнейшее направление упражнений,  которые работают в совокупности с философией. Работа с мышцами – это далеко не главная цель йоги, ведь асаны, в первую очередь, заставляют углубиться в ощущения и осознанно работать над собой, абстрагируясь от внешних раздражителей. Йога невозможна без правильного дыхания, сбалансированного питания и режима дня. В целом, йога – это однозначно образ жизни, философия, а не просто постановка тела в определенную позу. Йога работает с такими понятиями как энергия и чакры, что, кстати, многих отпугивает, поэтому в итоге они выбирают более «приземленные», как им кажется, виды Body&Mind тренировок.

ПИЛАТЕС

4

Одно из таких направлений — пилатес. Тут уже понятнее, ведь все объясняется через осязаемые термины: мышцы, кости, суставы и то, что мы реально можем пощупать. По сути, пилатес – это реабилитация после неправильного образа жизни, и принципиальная цель этой практики в изменении двигательных привычек, наработанных  годами неестественных для человеческой природы движений, которые изо дня в день, повторяясь, травмируют целостность внутренней системы организма. Измененная биомеханика движения постепенно меняет даже форму костей,  приводит к сколиозам, грыжам, травмам мениска, ухудшению работы внутренних органов, уменьшению объема легких и многим другим недугам. Меняя двигательные навыки на максимально логичные, «прямые» для тела, наши внутренние системы налаживают свою работу, улучшается трофика, устраняются застои. Начинает использоваться все то, что раньше спало, улучшается иннервация, а значит и связь тела с сознанием. В результате организм начинает самовосстановление. Вы перестаете болеть, и плохое самочувствие – это больше не про вас!

Одно из отличий  пилатеса  от фитнеса типа «бери больше – кидай дальше» — явная непринципиальность количества. Весь упор здесь на фактор качества. Возможно, на сегодняшней тренировке вы не вспотели и почти ничего, как некоторым кажется, не сделали, но это только внешне… На самом деле, если вы не просто сели на коврик и смотрели в окно, то определенно заставили свой мозг понимать и контролировать каждый момент движения, а это колоссальная работа, воспитывающая нервную систему. Именно поэтому люди,  практикующие йогу или пилатес, более уравновешенны и позитивно воспринимают окружающий мир. Ведь они понимают, что все самое важное – внутри, во внутреннем спокойствии и гармонии, а наше тело – лишь внешнее проявление, и мир вокруг нас на самом деле такой, каким мы его сами для себя создаем.

СТРЕТЧИНГ

12

Следующее направление тренировок – это stretching, что означает «растягивание, эластичность». Растяжка – чуть более простой вид занятий; он не предполагает философию, но тренеру необходимо  обладать глубокими знаниями в области анатомии и физиологии, чтобы не навредить клиенту.  Стретчинг включает упражнения на растяжку мышц рук, ног, спины, шеи и даже пальцев. Основная цель таких тренировок – увеличение гибкости тела.

Стретчинг не может быть эффективным как самостоятельный вид нагрузки, поэтому он применяется в комплексе с другими тренировками и является неотъемлемой частью многих видов спорта, а также важен для танцоров и гимнастов. Его необходимо использовать в конце любой тренировки (да-да, скажите это своему тренеру!), чтобы восстановить длину сокращенной мышцы, снять напряжение с работавших участков тела. Есть и отдельные часовые занятия стретчингом, которые позволяют глубже растянуться, но опять-таки – напоминаю, есть смысл сочетать его с другими видами нагрузки.

ФЛАЙ ЙОГА

5

Еще одно достаточно новое, но мега популярное направление – аэро-йога, или флай йога. Здесь используется специальный гамак. То есть тренировки проходят в воздухе! Вы занимаетесь, либо частично опираясь на гамак, либо вообще без касания пола. Кроме того, что ощущение полета вызывает бурный восторг и море эмоций, йога без опоры  дает намного более четкое осознание себя в пространстве и учит правильно распределять вес тела, очень четко давая понять, где должен быть центр тяжести. И, кстати, благодаря гамаку можно выполнять те асаны, которые, без него казались ну просто недосягаемы: даже физически неподготовленные люди могут сделать, например, перевернутые асаны! Для этого необходимо лишь немного смелости ну и, конечно, отсутствие противопоказаний, о чем мы отдельно расскажем позже.

БОДИ ФЛЕКС

11

Что касается боди флекса, то, это, на мой взгляд, очень противоречивое направление. Вот, к примеру, очевидный минус: задержки дыхания во время выполнения упражнений, что сразу ограничивает количество людей, которые могут им заниматься.

КАЛАНЕТИКА

calla

Калланетика – достаточно статичный вид нагрузки, не подпитанный никакой осознанностью и философией, и от этого еще менее эффективный.

21

Подытожим. Хотите хорошо себя чувствовать? Займитесь любым из направлений Body&Mind, и при этом совсем не обязательно заливать потом коврик, ведь осознанное движение куда более эффективно, чем бесконечное количество повторений без участия мозга. Во всяком случае, вам есть из чего выбирать, а мы поддержим советами и мотивацией.

 

 

(349)

comments powered by HyperComments
Маша Выхорь

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Другие статьи на эту тему