Советы эксперта: 7 брутальных мужских причин заниматься Пилатесом - Om Activ

Советы эксперта: 7 брутальных мужских причин заниматься Пилатесом

1572

Советы эксперта: 7 брутальных мужских причин заниматься Пилатесом

Маша Выхорь

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Почему-то многие считают, что Пилатес – исключительно женская тренировка. И очень зря. Попросили нашего эксперта, Машу Выхорь, объяснить, в чём польза Пилатеса для сильной половины человечества. Особенно той её части, которая занимается силовыми тренировками или профессиональными видами спорта.

Пилатес придумал мужчина. Но заниматься Пилатесом представители сильной половины человечества должны далеко не из мужской солидарности. А вот почему.
nostress1

Увеличение мужской силы

Пилатес укрепляет глубокую мускулатуру, которую мужчины не прорабатывают в тренажёрном зале. Например, работая над тазовыми мышцами, вы улучшите кровообращение в области таза. Это помогает избежать простатита и половой дисфункции.

Вася2

nostress2

Улучшение техники при занятиях другими видами спорта 

Каким спортом вы бы ни занимались, Пилатес поможет улучшить его технику. Работая над выстраиванием и правильной биомеханикой любого сустава, вы добьётесь минимизации мышечных усилий для выполнения более качественного движения. Меньше затрат — больше скорости и силы.

nostress3

Восстановление после травм и их профилактика

Ещё один большой плюс Пилатеса — уменьшение нагрузки на суставы и их укрепление. Занимаясь, вы сведёте в будущем травмы к минимуму. А если травма уже присутствует, её можно устранить с помощью Пилатеса.

nostress4

Избавление от болей в спине

Боли в спине — довольно частое явление среди мужчин. Причём не важно, какая причина этой боли — малоподвижный сидячий образ жизни либо наоборот – слишком большая физическая активность. Пилатес избавляет от боли в спине, вне зависимости от её происхождения.

nostress5

Облегчение ситуации при грыжах

Если у вас есть грыжа – Пилатес, пожалуй, это единственный способ сохранить отменную физическую форму при этом заболевании, да ещё и избавиться от боли.

pilatesreformer

nostress6

Избавление от пивного живота

Когда мужчины активно употребляют пиво, резервуар для его вмещения со временем увеличивается. Из-за пивного живота возникают неприятные боли в пояснице или дискомфорт в нижнем отделе позвоночника. Мышцы пресса становятся слабыми и не могут выполнять свои поддерживающие функции, живот начинает выпирать.

Как мужчины решают проблему? Бегут в спортзал и качают пресс, причём, по наблюдениям, так качают, что ещё больше перегружают поясницу и мало задействуют мышцы живота.

Но чтобы избавиться от выпирающего живота, нужно качать не заветные кубики, а мышцы, которые поддерживают стабильность поясничного отдела позвоночника.

К мышцам, стабилизирующим позвоночник и поддерживающим внутренние органы относятся поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна. Их и укрепляет Пилатес.

nostress7

Улучшение гибкости

К сожалению, очень многие мужчины пренебрегают растяжкой. Хотя гибкость тела — очень важный фактор в общем состоянии здоровья. Даже после одного занятия по Пилатесу заметно усиливается кровоток в мышцах, что способствует их развитию и восстановлению после тренировок.

david-men-and-pilates

Так что, дорогие мужчины, будьте здоровы и занимайтесь Пилатесом!

 

Вася
Василий,
инструктор по Пилатесу в специализированной студии Pilates M, профессиональный сквошист

 

10 лет назад я начал работать тренером по сквошу, ракеточному виду спорта, который подразумевает игру одной рукой.
Представьте себе, что стало с одной стороной тела, которая была постоянно вовлечена в игру и нагружалась и второй, которая была бесплатным приложением ко всему процессу. Неизбежный баланс мышечного корсета, который, хоть и не так сильно виден со стороны, очень сильно ощущается изнутри.
Ещё один важный момент при игре в сквош – задействование одновременно и нижней, для скоростного перемещения, и верхней, для удара, частей туловища. Но между ними, как оказалось, есть ещё и корпус, «золотая середина», который всё объединяет и регулирует слаженность и точность движений. Когда у тебя сильные верхняя и нижняя части, и при этом слабая середина, которая должна всё это удержать, наступают неизбежные проблемы со спиной, в частности, боли в пояснице.
Столкнувшись с ними, я обратился к системе Пилатеса, которая как раз и тренирует «золотую середину», гармонично объединяет правую и левую стороны, верх и низ. Ещё Пилатес учит постоянной концентрации и точности выполнения движений, и этот навык потом можно использовать в любом виде спорта и в любых жизненных ситуациях. Я его использовал при игре в сквош, где надо в считанные секунды принять верное решение и точно выполнить удар.
Как-то я повредил поясницу, да ещё и умудрился её продуть. Было больно сидеть, не то что делать резкие выпады ногой. Но впереди маячила тренировка с клиентом, которую невозможно было отменить. Я сконцентрировал усилие на том, чтобы включить глубокие мышцы таза и «отцепить» проблемные мышцы от процесса. Клиент даже не догадался, что ещё 5 минут до этого я с трудом сидел в раздевалке. Такой контроль тела возможен только при регулярных занятиях Пилатесом.
Да что спина, после занятий Пилатесом я забыл даже о болях в поджелудочной и почувствовал комфорт во всех внутренних органах, которые перестали испытывать дополнительную нагрузку из-за неправильного положения спины.
Рекомендую и вам комбинировать Пилатес и другие виды спорта!

История

Давайте заглянем в историю появления Пилатеса. Возник он в конце 19 века, благодаря юному Джозефу Пилатесу. С самого детства Джозеф был очень болезненным ребенком, у него была астма, рахит и ревматизм. Однако уже к 15 годам Джозеф чудесным образом преобразился в очень сильного молодого человека, обладающего отменным здоровьем и привлекательной мускулатурой. Случилось это чудо благодаря упорству мальчика — он посещал секции, занимался единоборствами, фехтованием, йогой. К 30 годам он уже был настолько профессионален и известен, что Джозефу предложили преподавать бокс и самооборону полицейским Скотланд-Ярда. А во время Первой Мировой Войны Джозеф разработал специальный комплекс упражнений, который не просто помогал раненным солдатам быстрее восстановить свою физическую форму, но и буквально поднимал на ноги людей, у которых были проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
jp3

(1572)

comments powered by HyperComments
Маша Выхорь

единственный в Молдове дипломированный инструктор по Пилатесу, основатель специализированной студии Пилатеса

Другие статьи на эту тему