7 причин школьного стресса (и что делать в критической ситуации) - Om Activ

7 причин школьного стресса (и что делать в критической ситуации)

1363

7 причин школьного стресса (и что делать в критической ситуации)

Диана Штефанец

психолог-психотерапевт

Стресс возникает, когда люди чувствуют, что не могут справиться с требованиями или давлением со стороны — в семье, на работе, в школе и так далее.

Сегодня мы расскажем об особенностях школьного стресса. В следующей статье — о том, как управлять школьным стрессом в период итоговых работ.

В целом школьный стресс проявляется из-за дисбаланса между навязанными требованиями к обучению и субъективными или объективными способностями ученика, но все причины можно условно разделить на семь групп.

1. Неблагоприятная физическая среда

(освещение, температура, запах, влажность, шум)

2. Неблагоприятная социальная среда:

  • межличностные и семейные конфликты;
  • конфликты с одноклассниками, с лидерами;
  • изоляция от учебной группы;
  • временные учителя;
  • политика начисления очков и вручения призов, штрафы.

3. Характер и организация учебного процесса:

  • большой объём домашней работы;
  • слишком быстрый ритм жизни;
  • изменение графика обучения;
  • чрезмерный контроль и/или жёсткие правила;
  • двусмысленность задач, когда ребёнок не понимает, что именно ему нужно сделать;
  • высокий уровень ответственности;
  • обучение в разные смены по плавающему графику.

4. Смена места обучения

(миграция, отчисление из школы)

5. Личные факторы:

  • чувство неполноценности, некомпетентности;
  • повышенная эмоциональность;
  • высокая тревожность;
  • страх перед учителями, коллегами;
  • низкая толерантность к фрустрации (неумение справляться с неудачами);
  • чувство незащищённости.

6. Конкурентные факторы

(конкурсы, олимпиады, экзамены)

7. Семейная среда:

  • завышенные требования родителей и большое количество внеклассных мероприятий. Сегодня модно посещать 4–5 дополнительных уроков после школы — так родители соревнуются, чей ребёнок умнее. На самом деле ребёнку достаточно двух дополнительных уроков. Когда их три и более — это перегружает его нервную систему. Недостаток свободного времени может стать мощным источником стресса для детей: и телу, и разуму нужны перерывы.
  • изменения в семье (переезд в другой город, появление брата или сестры, развод родителей, смерть близкого человека).

У стресса есть симптомы — они бывают физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие. Если большинство из этих симптомов проявляются в течение длительного времени, вашему ребёнку необходима поддержка.

Симптоматические проявления стресса у детей

Физические симптомы:

Утомление
Головные боли
Увеличение или уменьшение аппетита
Боль в животе
Бессонница, ночные кошмары
Одышка
Рост пульса, повышенное потоотделение
Сухость во рту или тремор
Простуда или другие незначительные инфекции

Эмоциональные симптомы:

Эмоциональные вспышки, раздражительность, нервозность
Напряжённость
Страх и паника
Общее раздражение
Недостаток энтузиазма
Недостаток мотивации
Чувство вины
Потеря уверенности в себе

Когнитивные симптомы:

Проблемы с концентраций
Трудности с памятью
Уменьшение способности к организации и планированию
Падение успеваемости в школе
Мысли о том, что жизнь не имеет смысла

Поведенческие симптомы:

Апатия, пассивность
Отсутствие интереса к школьной деятельности
Нежелание общаться
Изоляция
Агрессия и негативизм

Стресс может стать проблемой для людей любого возраста, когда он длится в течение долгого времени. Задача родителей — создать дома такую среду, чтобы ребёнок с детства учился справляться с разочарованиями и преодолевать препятствия.

Первая помощь в случае острого стресса

  • 1 Умойте ребёнка холодной водой и налейте ему стакан воды.
  • 2 Предложите ему найти напряжённые мышцы, сжать их и расслабить — локти, плечи, ноги, живот.
  • 3 Посоветуйте ему сжать руку в кулак на 10 секунд и затем встряхнуть её.
  • 4 Научите его правильно дышать во время стресса — необходимо сделать медленный вдох через нос и направить мысленно воздух в живот, затем задержать дыхание на несколько мгновений и сделать медленный выдох, тоже через нос.
  • 5 Переведите психическое напряжение в напряжение мышц — предложите ребёнку пробежаться.
  • 6 Сделайте ему массаж тела с головы до ног — растирайте и пощипывайте руки, ноги, шею.
  • 7 Помассируйте лицо и голову — особое внимание уделите мышцам радости, которые находятся на верхней части щек.
  • 8 Перенесите его внимание на посторонний предмет — это может быть простой яркий шарик, на котором он сможет сфокусироваться. Посмотрите внимательно на предмет и найдите в нём что-то новое.
  • 9 Включите успокаивающую музыку, сосредоточьтесь на песне/тексте.
  • 10 Предложите ему закрыть глаза и представить тихое место, где он чувствует себя комфортно. Такое место психологи называют «местом безопасности, где восстанавливаются ресурсы». Пусть он остаётся в нём несколько минут.

В следующей статье мы расскажем, как предупредить стресс во время череды контрольных работ.

(1363)

comments powered by HyperComments
Диана Штефанец

психолог-психотерапевт

Другие статьи на эту тему