Эксперт рубрики Be Strong подготовил романтическую подборку упражнений. Выполняйте каждое упражнение минимум 12 раз и не забывайте после каждого подхода делать комплимент.
Упражнение для косых мышц пресса
Сидя спиной к спине, выполняйте передачу мяча через каждую сторону поочередно. Так вы задействуете мышцы брюшного пресса, косые и межреберные мышцы. Выполняйте упражнение сначала по направлению часовой стрелки, затем против часовой стрелки.
Жим партнёра лёжа
Выполняя это упражнение, парни проработают грудные мышцы и трицепс, а девушки задействуют пресс, спину, ноги и ягодицы.
Ложитесь на спину. Девушка выполняет планку, упираясь на ваши крепкие мужские руки. Сделайте жим от груди, уделяя максимальное внимание стабилизации, ведь равновесие партнёра зависит не только от него самого, но и от вас. Не забывайте про поцелуй.
Упражнение для пресса и внутренних мышц бедра
Очень необычное и эффективное упражнение для мышц брюшного пресса, включающее в работу и внутренние мышцы бедра. Выглядит упражнение довольно сексуально, хотя и не пошло. Но лучше выполняйте его только с партнёром, чтобы не породить сплетни.
Стойте ровно – девушка должна обхватить вас ногами в области талии. Удерживаясь навесу, девушка выполняет сгибания туловища. Поцелуй, помните.
Подтягивание
Хотите научить девушку подтягиваться? Гравитрон не поможет! Самый эффективный способ научить девушку (или себя) подтягиваться – позволить делать это без противовеса с лёгкой опорой на руку или, страдая от одиночества, на амортизатор. Упираясь в руку помощника, ей нужно разогнуть ногу.
Подтягивания прорабатывают мышцы рук и спину, а страхующий тренирует … терпение.
Присед
Выполняйте присед с партнером на плечах — это хорошо задействует мышцы ног. Важная деталь — не меняйтесь местами!
Кроссфит
Отличный комплекс упражнений для влюблённых кроссфитеров. В друг друга и в кроссфит. В этом упражнении присутствуют берпи, джампбокс ну и, конечно же, поцелуй.
Выпады
Выпады активно задействуют мышцы бедра и ягодицы. Выполняйте их, встав друг напротив друга, но следите за тем, чтобы ваши направления не совпали при развороте с мячом. Так всё может закончиться не только поцелуем, но и разбитым носом. Для пущей романтики возьмите один мяч и передавайте его друг другу.
Упражнение для мышц спины
Водрузите партнёра на спину. Удерживая равновесие, вытягивайте руку и противоположную ей ногу. В попытке стабилизировать положение тела, вы апгрейдите вестибулярный аппарат, ну и, конечно, включаете в работу мышцы спины.
Не рекомендую меняться местами. А ещё если ваш напарник пока ещё имеет лишний вес, повремените с этим упражнением.
Бокс
Очень хорошая разрядка для пары — единоборства! Если в душе кипят страсти, а разум затуманен — дайте волю своим эмоциям, нанося удары боксёрской груше, а не отношениям. Надевайте перчатки и используйте бинты — руки нужно беречь.
Съемка прошла в фитнес центре Max Fitness
Адрес: Московский пр-т 11/5, Кишинев, Молдова
Телефон: 022442700/ 060400700
(2255)
