Crossfit este un antrenament în circuit, în timpul căruia sportivul efectuează un set de exerciţii într-un interval scurt de timp.
Însă nu orice antrenament în circuit poate fi atribuit la categoria crossfit.
De exemplu, în crossfit nu există exerciții izolate la aparatele multifuncţionale sau cu propria greutate. Prin urmare, nu vei lucra aparte asupra bicepsului sau a picioarelor. În locul exerciţiilor izolate te așteaptă mișcări mai funcționale, care cuprind câteva grupe musculare – genuflexiuni, ridicarea greutății și altele. De asemenea, fii gata să efectuezi exerciţii cu propria greutate (la bară, inele și paralele), precum și exerciții pentru rezistență (alergări, sărituri cu coarda etc.).
În timpul antrenamentului de crossfit se lucrează asupra celor zece parametri fizici – funcționalitatea sistemului respirator și cardiovascular, rezistența, puterea, flexibilitatea, forța, viteza, coordonarea, agilitatea, echilibrul și precizia.
Programul de antrenament este alcătuit conform unui sistem anumit de crossfit. Instructorul trebuie să dețină un certificat pentru a desfășura orele de crossfit, nu este suficient să fii un antrenor bun. Apropo, la dorință veți putea participa la competiții de crossfit, care se desfăşoară în lumea întreagă.
În Chișinău crossfit adevărat vei găsi la cluburile de fitness de mai jos.
Amatika Crossfit&Fight Club
Denumirea vorbește de la sine: „Amatika” este o sală, specializată pe crossfit și arte marțiale. Programul antrenamentelor de crossfit este alcătuit conform tuturor rigorilor crossfitului. Desfășoară antrenamentele Boris Bodnar – antrenor certificat CrossFit Level 1. Tot aici vei găsi crossfit pentru copii.
Programul grupelor: luni-vineri la orele 08:00, 09:00, 17:00, 18:00 și 19:00.
Preț:
| un antrenament | 100 de lei |
| abonamentul lunar | 800 de lei |
| abonamentul pentru copii pentru 2 luni | 450 de lei |
| abonamentul pentru 3 luni + 1 săptămână de suspendare | 2 280 de lei |
| abonamentul pentru 6 luni + 2 săptămâni de suspendare | 4 320 de lei |
| abonamentul pentru 12 luni + 1 lună de suspendare | 7 700 de lei |
| Open Gym (antrenamente de sine stătătoare de la 10:00 până la 17:00) | 600 de lei |
Adresa: bd.Ştefan cel Mare, 196 / 2
Telefon: +373 69 068 888
Fitness&Wellness Club Alexia
Fitness&Wellness Club Alexia
În decembrie, la „Alexia” s-a deschis studioul #CrossFit Elysium.
Desfășoară antrenamentele directorul de fitness al clubului „Alexia”, Andrei Petrov, medic reanimatolog-anestezist și antrenor certificat CrossFit Level 1. Andrei nu doar desfășoară antrenamente de crossfit, dar și participă la competiții – are în palmares numeroase victorii la o serie de campionate.
Programul grupelor: luni, miercuri, vineri: 18:00 și 19:00
Preţ:
| un antrenament | 150 de lei |
| 10 vizite | 1 350 de lei (valabilitatea abonamentului – 1 lună) |
| 20 de vizite | 2 400 de lei (valabilitatea abonamentului – 2 luni) |
Există posibilitatea de a vă antrena de sine stătător în studioul echipat pentru crossfit cu abonamentul Open Gym cu 500 de lei pe lună. Deținătorii acestui abonament au posibilitatea de a se antrena în următoarele intervale de timp: de luni până vineri, între orele 11:00 și 12:00, 13:00 și 15:00, 16:00 și 17:00: și 20:00 și 22:00. În zilele de sâmbătă vă puteți antrena între orele 12:00 și 15:00.
Nu este necesar de a cumpăra suplimentar un abonament anual la „Alexia”.
Adresa: Fitness & Wellness Club Alexia, bd. Gagarin, 14
Telefon: + 373 22 549 333
Sportpark
„Sportpark” este dotat cu o zonă amenajată pentru crossfit, cu o suprafață de 300 de metri pătraţi. Aici au loc antrenamente de grup pentru începători, cât și pentru sportivii avansați. De asemenea, există antrenamente pentru copii la trei categorii de vârstă. Fiecare grup are în calitate de curator un antrenor, care alcătuiește programul în funcție de nivelul de pregătire fizică și de vârsta sportivilor.
Alexandru Craveț, Roman Morari, Olga Morari, Victor Roșca, Gheorghe Borozan și Dumitru Șchiopu – toți antrenorii sunt participanți și finaliști ai turneelor internaționale de crossfit. Alexandru Craveț este primul crossfiter din țară și organizatorul „WOD CUP” – primului turneu deschis de crossfit în Moldova.
La „Sportpark” se desfășoară și turnee de crossfit: WOD CUP (în 2015, 2016, 2017 și 2018), Gladiator Сrossfit (în 2018) și Crossfit kids (în 2018 și 2019).
Programul grupelor pentru adulți:
- de luni până vineri, la ora 19:00, au loc antrenamentele pentru sportivii avansați,
- în zilele de marți și joi, la ora 18:00, se desfășoară antrenamentele pentru sportivii începători,
- sâmbăta, ora 12:00 are loc antrenamentul de dezvoltare a abilităților aerobice,
- marți și vineri, la ora 20:00 are loc antrenamentul de dezvoltare a flexibilității și mobilității.
Programul grupelor pentru copii:
- de la 6 la 8 ani — marți și joi, 18:00, sâmbătă, 14:00
- de la 8 la 10 ani — luni, miercuri, vineri, 17:00
- de la 11 la 14 ani — luni, miercuri, vineri, 17:00
- de la 14 la 17 ani — marți și joi, 17:00, sâmbătă, 12:00.
Preț: pentru a frecventa orele de crossfit este necesar de a cumpăra un abonament la „Sportpark”, care îți va permite să vizitezi toate zonele clubului. Prețul abonamentelor se poate afla la secţia de vânzări.
Adresa: str. N. Dimo, 32
Telefon: +373 78 889 889
Fitness Doza Buiucani
La „Doza” antrenamentele de crossfit au loc în zilele lucrătoare de la 19:15 până la 20:30. În sezonul estival antrenamentele se desfăşoară în zona amenajată în aer liber, iar iarna – în interiorul clubului. La „Doza” mereu veți găsi o varietate mare de abonamente, managerul de vânzări vă va ajuta să-l alegeți pe cel mai avantajos.
Adresa: str. Ion Creangă, 49
Telefon: +373 22 999 555
(4201)
