Cum se poate purifica eficient nazofaringele: practică de yoga - Om Activ

Cum se poate purifica eficient nazofaringele: practică de yoga

3498 / 20.02.2019
Corpul nostru are nevoie periodic de proceduri de curăţare, din punctul de vedere al Hatha yoga. Cu ajutorul lor sunt eliminate mucusul, grăsimile şi toxinele, are se acumulează în organism ca o urmare a modului nesănătos de viaţă.

Yoga cataloghează 6 tipuri de tehnici de curăţare – shatkarme (shat – şase, karma – acţiune):

  • 1Dhauti — tehnică de curăţare a tractului digestiv (esofagul şi intestinul).
  • 2Neti — tehnica de spălare şi curăţare a foselor nazale.
  • 3Basti — modalitate de purificare şi tonifiere a colonului.
  • 4Nauli — modalitate de a întări organele cavității abdominale prin masaj.
  • 5Kapalabhati este o tehnică de purificare a lobului anterior al creierului constând din trei tehnici simple.
  • 6Trataka este o practică de concentrare a privirii și de menținere a atenției asupra unui obiect. Dezvoltă capacitatea de concentrare, fortifică ochii și nervii optici.

În continuare vom examina detaliat două tipuri de tehnici de curăţare a nasului şi nazofaringelui:

  • 1Jala-neti este spălarea nazofaringelui cu soluţie de apă sărată.
  • 2Sutra-neti este curățarea, corectarea și stimularea nazofaringelui cu ajutorul unui fir de bumbac.

Jala-neti


Beneficii

Procedura curăță fosele nazale – se intensifică simțul mirosului, este stimulată activitatea creierului, se îmbunătăţeşte tonul mental și memoria. Totodată, este o bună profilaxie a sinuzitei şi higmoritei.

Pregătire

Se recomandă de a efectua toate procedurile de curățare dimineața pe stomacul gol. Pregăteşte o soluție de apă sărată: la un pahar de apă fiartă și răcită până la temperatura camerei, adaugă 1,5 lingurițe de sare de bucătărie. Apa nu trebuie să fie prea rece sau sărată, pentru a evita durerile. În Orient se spune că apa pentru Jala-neti trebuie să fie puțin mai sărată decât lacrima, dar nu la fel de sărată ca apa de mare.

Procedura

Există două modalități de curățare: cu ajutorul unui vas pentru spălarea nasului (neti-pot) şi fără el.

Metoda nr. 1 (cu vasul)

  • Apleacă-te înainte şi întoarce uşor capul pe o parte.
  • Toarnă apa din vas pe o nară şi las-o să se scurgă prin cealaltă.
  • Exact la fel curăţă a doua nară.
  • La final fă kapalabhati – inspiră/expiră puternic şi scurt pentru a elimina resturile de apă.

Dacă nu ai un vas special, atunci foloseşte orice recipient comod cu duză.

Metoda nr. 2 (fără vas)

  • Ia soluţie în gură.
  • Apleacă-te înainte, întoarce capul cu creştetul în jos şi împinge soluţia în fosele nazale.
  • Expiră brusc aerul pe nas ca şi când ai imita un strănut. Apa trebuie să ţâşnească prin nas.
  • Repetă procedura de câteva ori până când se va termina apa.
  • La final fă kapalabhati – inspiră/expiră puternic şi scurt pentru a elimina resturile de apă.

Dacă ai procese latente în sinusurile nazale, atunci după procedură, pe parcursul zilei, din nas ar putea să picure mucus.

Contraindicaţii

Practica nu este recomandată în caz de procese inflamatorii și purulente în sinusurile nasului și urechi, deoarece infecția poate pătrunde în urechea interioară prin tubul eustachian.

După procedură, nu ieși imediat afară, deoarece aceasta ar putea să provoace inflamarea sinusurilor, urechii medii şi a laringelui.

Sutra-neti


Beneficii

Această modalitate curăță și stimulează mucoasa nazofaringiană, îmbunătățește circulația capilară, stimulează tonul mental și memoria, corectează deformarea septului nazal. Totodată neti reduce tensiunea emoțională, anxietatea şi insomnia. Vom relata despre această practică, dar pentru prima dată se recomandă de a o efectua sub supravegherea unui instructor de yoga cu experiență. Pentru a obține efectul scontat, trebuie să practici sutra-neti zilnic.

Pregătire

Vei avea nevoie de funiuţe speciale de bumbac – pe care le poţi cumpăra de la yoghini. Dacă nu le vei găsi, foloseşte un cateter de cauciuc cu diametrul de 4-5 mm – se vinde în farmacie.

Se recomandă de a efectua procedurile de curățare dimineața pe stomacul gol. Înainte de procedură, picură în nas 2-3 picături de ulei vegetal. Unge cordonul de bumbac cu ulei vegetal sau ghee. De asemenea, cordonul se poate introduce în soluţie de apă sărată.

Procedura

  • Aşează-te pe vine şi ridică bărbia.
  • Introduce încet partea elastică a funiei în nară. Răsuceşte cordonul cu atenţie, împingându-l până când va intra în nazofaringe.
  • Prinde capătul sforii cu degetul arătător şi mijlociu şi scoate-l pe gură.
  • Introduce a doua sfoară pe cealaltă nară.

Dacă apare reflexul de vomă, respiră intens pe gură.

  • Ţine capetele cu mâinile, împinge şireturile înainte şi înapoi. Ele trebuie să alunece pe suprafaţa mucoasei.
  • Repetă procedura de câteva ori.
  • Întinde sforile mai tare şi continuă să le tragi înainte şi înapoi. Acum şireturile trebuie să tragă mucoasa nazofaringiană în sus şi în jos.
  • Repetă procedura de câteva ori.
  • Scoate atent sforile şi efectuează procedura de jala-neti.

Contraindicaţii

Tumori şi polipi în fosele nazale, precum şi sângerări nazale.

Datorită tehnicilor jala-Neti și sutra-neti, vei avea o minte lucidă și receptivă, un sentiment de lejeritate în organism, vei fi expus mai puţin la răceli și boli virale. Important este să le faci cu regularitate.

(3498)

comments powered by HyperComments
Andrei Șușvaliuc

antrenor de yoga din anul 2004, fondator al Federației de Yoga „Shakti-chalana” din Moldova, membru de onoare al Asociaţiei de Yoga „Antara”.

Alte articole la aceiaşi temă