Валерий Кисель

Be strong

Cum se elimină durerile în zona lombară în timpul antrenamentului

Spoiler alert: exercițiile de întărire a spatelui nu vor ajuta.

750 / 19.01.2021
Be strong

Ghid pentru un abdomen plat și tonifiat („cu pătrățele”)

Antrenați abdomenul aproape în fiecare zi, dar nu vedeți rezultate? Noi știm de ce.

3656 / 08.12.2020
Be strong

Totul despre plank: tipuri, greșeli, tehnica, obiective, challenge-uri

Acesta este un exercițiu mega eficient, doar că mulți îl fac, în primul rând, incorect și, în al doilea rând, cu un scop greșit.

2993 / 27.11.2020
Be strong

5 detalii importante pe care trebuie să le știi despre mișcările statice

Una dintre realități: nu slăbiți făcând planșa.

1137 / 30.10.2020
Be strong

Ar trebui să te doară mușchii după antrenament

Și iarăși nu este atât de simplu. Și iarăși am făcut-o pe Sherlock Holmes.

1574 / 19.10.2020
Be strong

Piramida recuperării: cum să nu te distrugi la antrenamente

5 reguli importante fără de care nici cel mai eficient program de antrenament nu va funcționa.

624 / 14.09.2020
Be strong

Pași de urmat pentru tracțiuni corecte: plan din cinci etape

Nu ratați nicio etapă. Și nu vă bazați pe graviton - e un punct mort.

4001 / 09.07.2020
Be strong

Tracțiuni perfecte (de ce tracțiunile cu blocul vertical trebuie de evitat)

Lansăm o serie de articole despre tracțiuni, deoarece sunt atâtea detalii de care trebuie să se țină cont, încât nu putem încadra toate informațiile într-un singur articol.

2512 / 11.06.2020
mai citeşte