Увеличение мужской силы
Пилатес укрепляет глубокую мускулатуру, которую мужчины не прорабатывают в тренажёрном зале. Например, работая над тазовыми мышцами, вы улучшите кровообращение в области таза. Это помогает избежать простатита и половой дисфункции.
Улучшение техники при занятиях другими видами спорта
Каким спортом вы бы ни занимались, Пилатес поможет улучшить его технику. Работая над выстраиванием и правильной биомеханикой любого сустава, вы добьётесь минимизации мышечных усилий для выполнения более качественного движения. Меньше затрат – больше скорости и силы.
Восстановление после травм и их профилактика
Ещё один большой плюс Пилатеса – уменьшение нагрузки на суставы и их укрепление. Занимаясь, вы сведёте в будущем травмы к минимуму. А если травма уже присутствует, её можно устранить с помощью Пилатеса.
Избавление от болей в спине
Боли в спине – довольно частое явление среди мужчин. Причём не важно, какая причина этой боли – малоподвижный сидячий образ жизни либо наоборот – слишком большая физическая активность. Пилатес избавляет от боли в спине, вне зависимости от её происхождения.
Облегчение ситуации при грыжах
Если у вас есть грыжа – Пилатес, пожалуй, это единственный способ сохранить отменную физическую форму при этом заболевании, да ещё и избавиться от боли.
Избавление от пивного живота
Когда мужчины активно употребляют пиво, резервуар для его вмещения со временем увеличивается. Из-за пивного живота возникают неприятные боли в пояснице или дискомфорт в нижнем отделе позвоночника. Мышцы пресса становятся слабыми и не могут выполнять свои поддерживающие функции, живот начинает выпирать.
Как мужчины решают проблему? Бегут в спортзал и качают пресс, причём, по наблюдениям, так качают, что ещё больше перегружают поясницу и мало задействуют мышцы живота.
Но чтобы избавиться от выпирающего живота, нужно качать не заветные кубики, а мышцы, которые поддерживают стабильность поясничного отдела позвоночника.
К мышцам, стабилизирующим позвоночник и поддерживающим внутренние органы относятся поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна. Их и укрепляет Пилатес.
Улучшение гибкости
К сожалению, очень многие мужчины пренебрегают растяжкой. Хотя гибкость тела – очень важный фактор в общем состоянии здоровья. Даже после одного занятия по Пилатесу заметно усиливается кровоток в мышцах, что способствует их развитию и восстановлению после тренировок.
Так что, дорогие мужчины, будьте здоровы и занимайтесь Пилатесом!
инструктор по Пилатесу в специализированной студии Pilates M, профессиональный сквошист
Представьте себе, что стало с одной стороной тела, которая была постоянно вовлечена в игру и нагружалась и второй, которая была бесплатным приложением ко всему процессу. Неизбежный баланс мышечного корсета, который, хоть и не так сильно виден со стороны, очень сильно ощущается изнутри.
Ещё один важный момент при игре в сквош – задействование одновременно и нижней, для скоростного перемещения, и верхней, для удара, частей туловища. Но между ними, как оказалось, есть ещё и корпус, «золотая середина», который всё объединяет и регулирует слаженность и точность движений. Когда у тебя сильные верхняя и нижняя части, и при этом слабая середина, которая должна всё это удержать, наступают неизбежные проблемы со спиной, в частности, боли в пояснице.
Столкнувшись с ними, я обратился к системе Пилатеса, которая как раз и тренирует «золотую середину», гармонично объединяет правую и левую стороны, верх и низ. Ещё Пилатес учит постоянной концентрации и точности выполнения движений, и этот навык потом можно использовать в любом виде спорта и в любых жизненных ситуациях. Я его использовал при игре в сквош, где надо в считанные секунды принять верное решение и точно выполнить удар.
Как-то я повредил поясницу, да ещё и умудрился её продуть. Было больно сидеть, не то что делать резкие выпады ногой. Но впереди маячила тренировка с клиентом, которую невозможно было отменить. Я сконцентрировал усилие на том, чтобы включить глубокие мышцы таза и «отцепить» проблемные мышцы от процесса. Клиент даже не догадался, что ещё 5 минут до этого я с трудом сидел в раздевалке. Такой контроль тела возможен только при регулярных занятиях Пилатесом.
Да что спина, после занятий Пилатесом я забыл даже о болях в поджелудочной и почувствовал комфорт во всех внутренних органах, которые перестали испытывать дополнительную нагрузку из-за неправильного положения спины.
Рекомендую и вам комбинировать Пилатес и другие виды спорта!
История
(3010)
