составить программу
Be strong
Как составить программу на срочное похудение после каникул (или до них)
Продолжаем бороться с последствиями застолий…
Be strong
Как составить программу: упражнения, веса, повторения, подходы
Все, что нужно знать о составлении программы в зависимости от цели, в одной (короткой) статье. 2 кардинально разные тренировки, не перепутайте.