Как ходьба влияет на здоровье?
Она может стать ключом к похудению, снижению артериального давления и уровня холестерина, улучшению памяти, а также снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и многого другого. Поэтому врачи не редко «выписывают рецепт» на ходьбу.
Ходьба по 2,5 часа в неделю — это всего 21 минута в день — может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Кроме того, было доказано, что эта деятельность, которую можно делать, где угодно – снижает риск диабета и рака, снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также сохраняет умственную остроту. Даже быстрая минутная прогулка окупается. Исследование Университета Юты, проведенное в 2014 году, показало, что каждая минута быстрой ходьбы, которую женщины совершают в течение дня, снижает риск ожирения на 5%.
Прогулка влияет на уровень преступности?
Социологи обнаружили, что по мере того, как все больше людей выходит на улицы, уровень преступности в районе падает, а местная экономика улучшается. Это также замечательный способ познакомиться с новыми людьми, пообщаться с соседями и провести время с детьми. Это может способствовать лучшему общению, уменьшению проблем с поведением и улучшению успеваемости у детей и взрослых.
А на настроение ходьба как-то влияет?
Ряд исследований показал, что ходьба улучшает настроение, помогает снять повседневный стресс, повышает уровень эндорфина. Многие люди знают, что ходьба также помогает очистить разум — возможно, вы даже найдете решение проблемы, которая вас беспокоит.
Что еще говорят ученые о ходьбе?
В 2017 году агентство Public Health England министерства здравоохранения Великобритании выпустило рекомендации, куда включило главу “Преимущества десятиминутной прогулки оживленным шагом каждый день”. По мнению специалистов агентства, оживленная ходьба подразумевает скорость минимум 3 мили в час (примерно 5 км/ч).
Центры по контролю и профилактике заболеваний США официально рекомендуют взрослым людям заниматься средней аэробной физической активностью (той же самой оживленной ходьбой) хотя бы 2,5 часа в неделю.
Американские ученые писали о том, что при планировании городов следует учитывать необходимость регулярной активности для людей – нужно стимулировать их ходить, бегать и кататься на велосипедах. Такая простая ежедневная физическая активность – ключ к укреплению здоровья и снижению риска развития диабета и ожирения.
(919)
