3 ситуации, в которых нельзя пить воду (и это мы говорим) - Om Activ

3 ситуации, в которых нельзя пить воду (и это мы говорим)

14132

3 ситуации, в которых нельзя пить воду (и это мы говорим)

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Мы много говорим о пользе воды – она играет роль практически во всех процессах жизнеобеспечения, и её важность невозможно переоценить. Но вот ситуации, когда от воды лучше отказаться.

#1 Во время еды и сразу после приёма пищи

Вода разбавляет желудочный сок, из-за чего нарушается уровень кислотности в желудке, и пища хуже переваривается. Плюс в желудке есть рецепторы, которые чувствительны к жидкому. И как только вода попадает в желудок, «ворота» моментально открываются и всё его содержимое отправляется в кишечник. Включая пищу, необработанную ферментами желудка и недостаточно измельчённую. Результат – тяжесть, вздутие и другие неприятные симптомы.

Что делать: пейте не раньше, чем через 30 минут после еды. Если вам совсем сухо, сделайте маленькие два глотка, чтобы смочить рот.

#2 При высоком пульсе на интенсивной тренировке

Не злоупотребляйте водой на тяжёлых тренировках — может появиться отёчность и проблемы с мочеполовой системой. Более того, на сердце ложится дополнительная нагрузка из-за необходимости прокачивать увеличившийся объём жидкости, поступившей в кровь. Это особенно опасно при проблемах сердечно-сосудистой системы.

Что делать: пейте небольшими глотками, только смачивая рот. Выпивайте не более 0,5 -0,75 литра в час. Выпейте 0,5 литра за час до тренировки и восстановите водный баланс после неё.

#3 На ночь

И дело не только в ночных походах в туалет. Ночью почки практически не работают, из-за чего жидкость задерживается между тканями. Появляется отёчность — и внешняя, и внутренняя. Она сказывается не только на внешнем виде, но и работе органов, вы просыпаетесь уже усталым.

Что делать: пейте воду в течение дня.

Будьте здоровы и мудры в вопросах вашего здоровья!

(14132)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему