5 причин пить зимой не меньше (а то и больше), чем летом - Om Activ

5 причин пить зимой не меньше (а то и больше), чем летом

1225

5 причин пить зимой не меньше (а то и больше), чем летом

Екатерина Дидык

нутрициолог с 8-летним стажем, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Большинство людей в холодное время года пьют меньше воды, чем в жару. И этим очень вредят организму. Рассказываем, как вода помогает нам в этот период, когда мы вроде бы не так сильно её теряем, как летом.

1. Предотвратить сгущение крови 

Осенью и зимой кровь становится более вязкой — это естественное следствие изменения биоритмов организма. И чтобы все обменные процессы, кровеносное давление, клеточное питание и дыхание сохранились на нужном уровне, кровь должна бурлить! Кровь на 93% состоит из воды, поэтому пейте рекомендованную норму жидкости (просчитать её можно тут) и зимой.

2. Укрепить иммунитет 

В этот период мы чаще болеем. А если и не болеем, то иммунитет всё равно активно отражает атаку вирусов, инфекций и т.д. «Убитые» иммунитетом бактерии выводятся через мокроту — сопли, мочу, поэтому организм и требует дополнительного количества воды, лучшего в природе растворителя.

  • Бактерии и вирусы не размножаются в щелочной среде. А чай, кофе и глинтвейн, которыми вы обычно греетесь зимой, организм, наоборот, окисляют и выводят воду. Пейте больше воды для нормализации кислотно-щелочного баланса. 

А если ещё и поднялась температура, учащается дыхание и усиливается потоотделение. Соответственно, потребность в воде ещё больше возрастает!

3. Улучшить пищеварение

Сезон подошёл к концу, и мы снизили потребление свежих овощей и водянистых фруктов, заменив их мучными и крахмалистыми продуктами, белком. Эти продукты требуют для собственного переваривания большого количества воды, поэтому могут возникнуть запоры. Поэтому пейте.

4. Разогнать обмен веществ 

Осенью и зимой обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому могут появиться лишние килограммы.  Вода — проводник полезных веществ ко всем участкам организма, от неё очень зависит ферментативная активность. Поэтому при достаточном её количестве вы легко сохраните стройность и работоспособность.

5. Улучшить внешний вид 

Сухость и чувствительность кожи и общий нездоровый вид могут быть причиной элементарного обезвоживания. С появлением тепла в домах и офисах, воздух становится очень сухим, организм активно теряет жидкость на его увлажнение во время вдоха. Из-за этого высыхают слизистые оболочки — ослабевает защита от вирусов и бактерий, плюс сильно теряет влагу и кожа. Поэтому обзаведитесь увлажнителем воздуха, но и не забудьте увлажниться изнутри.

Вот как минимум 9 последствий обезвоживания зимой: 

  • 1ухудшение пищеварения,
  • 2проблемы с почками,
  • 3снижение иммунитета,
  • 4отсутствие энергии,
  • 5интоксикация организма,
  • 6головная боль,
  • 7ухудшение состояния кожи волос и ногтей,
  • 8проблемы с суставами,
  • 9повышение давления.

Зачем вам это вот всё? Выпивайте всегда свою норму воды – просчитайте её всё-таки тут. Вырабатывайте полезные привычки и Будьте здоровы!

(1225)

Екатерина Дидык

нутрициолог с 8-летним стажем, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему