5 ситуаций (помимо жары), когда нужно пить больше воды - Om Activ

5 ситуаций (помимо жары), когда нужно пить больше воды

1674

5 ситуаций (помимо жары), когда нужно пить больше воды

Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Думаете, с приходом холодов можете перестать гнаться за рекомендованными 2 литрами в день? А вот и нет. Есть как минимум 5 ситуацией, когда организму не помешают дополнительные 2-3 стакана. Вот они.

#1  ОРВИ и ОРЗ заболевания

При повышенной температуре, которой сопровождаются осенние болячки, учащается дыхание и усиливается потоотделение. Соответственно, организм теряет намного больше жидкости, чем обычно. Из-за обезвоживания мокрота и лимфа густеют, токсины выводятся хуже. Пейте больше воды во время болезни, чтобы разбавить лимфу, которая ответственна за выведение токсинов, и усилить отток жидкости через мочеиспускание и потовыделение, дополнительно очищая организм. Подробно писали об этом тут.

#2  Интоксикация, диарея, рвота

При нарушениях пищеварения организм всеми способами пытается избавиться от источника проблемы, вызывая рвоту и понос, что приводит к обезвоживанию. Избавьте организм от необходимости высасывать воду из клеток, которым она нужна не меньше, и пейте больше воды. И это один из немногих случаев, когда питьё лучше выбирать прохладное, чтобы ослабить рвотный рефлекс.

#3  Повышенная физическая активность

Во время тренировки вы потеете, а потери жидкости нужно восстанавливать. Более того, у тренирующихся людей обмен веществ увеличен, так что их организмы даже в спокойном состоянии тратят больше энергии, чем организмы менее активных собратьев. О том, зачем пить воду прямо во время тренировки мы писали тут.

gym_sweat

#4  Передвижение в транспорте

В салоне самолёта, поезда или автомобиля очень сухой воздух, и организм активно теряет влагу на его увлажнение во время вдоха. Из-за этого высыхают слизистые оболочки, вследствие чего ослабевает защита от вирусов и бактерий. В результате – ОРВИ и ОРЗ, которые также приводят к обезвоживанию, и выздоровление без потребления достаточного количества воды оттягивается на неопределённый срок.

#5  Отопительный сезон и камины

Смотрите пункт 4. Неизвестно, что хуже – мёрзнуть в родном доме или в офисе на любимой работе либо планомерно высыхать рядом с камином.  Что бы вы не выбрали – пейте больше чистой питьевой воды, она поможет организму справиться с ситуацией.

(1674)

comments powered by HyperComments
Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Другие статьи на эту тему