7 популярных мифов, связанных с потреблением воды - Om Activ

7 популярных мифов, связанных с потреблением воды

3234

7 популярных мифов, связанных с потреблением воды

Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Мы рассказывали о каждом из мифов детально, но решили собрать их в одной статье. Не забывайте переходить по ссылкам в словах, чтобы узнать подробности.

#1 Гипертоникам нельзя пить воду

Когда мы пьём залпом более 100 мл воды, объём крови увеличивается – организму становится трудно продвигать её по кровеносной системе, на почки ложится добавочная нагрузка.

Но когда мы не пьём норму воды в день, кровь становится более вязкой, и её сердцу тоже трудно качать.

Правда: гипертоникам нужно пить воду – маленькими глотками и не более 100 мл за раз. Тогда объём крови после поступления воды практически не увеличивается.

#2 Надо пить, когда чувствуешь жажду

Организм притупляет чувство жажды в условиях нехватки воды. Это один из адаптационных процессов в теле, которое как может подстраивается под неприятные условия.

Но вода организму нужна – как минимум чтобы очистить лимфу, кровь, межклеточное пространство – и без её достаточного количества эта работа будет сделана менее качественно.

Парадокс ещё в том, что чем больше воды вы пьёте, тем чаще организм шлёт сигналы о жажде, ведь он теперь понимает, как добывать ценный ресурс.

Правда: необходимо пить норму воды в день, в независимости от чувства жажды.

#3 Осенью и зимой можно пить меньше

Ежедневная норма потребления воды зависит не только от температуры воздуха за окном. Есть 5 ситуаций, когда нужно пить больше воды, и пребывание в комнате, в которой работает камин или отопление – одна из них. Ещё есть 8 типов продуктов, после которых нужно выпить стакан воды. Чай и кофе, на которые вы налегаете осенью, одни из них.

Правда: осенью и зимой необходимо пить норму воды в день, которая может быть даже выше, чем летом.

#4 Нельзя пить воду, если есть отёки

Отёчность говорит о том, что лимфатическая система работает неэффективно, водно-солевой обмен нарушен, почки работают спонтанно, в независимости от поступления воды в организм.

Кровь качает сердце, а у лимфы нет насоса – она поднимается за счёт сокращения мышц. Чем гуще лимфа, тем сложнее организму её продвигать, а разбавить лимфу можно лишь водой.

Правда: необходимо пить норму воды в день, чтобы нормализовать работу почек и лимфатической системы.

#5 Нельзя пить во время тренировки

Во время активной тренировки повышается пульс и температура тела, а вода помогает поддерживать терморегуляцию и работу сердца. Отказываясь от воды во время тренировки, вы снижаете её эффективность и ухудшаете самочувствие. Если у вас лёгкая тренировка, на которой пульс едва доходит до 100 ударов в минуту, потребность в воде не столь высока.

Правда: пейте воду во время тренировки маленькими глотками и соблюдайте ещё 4 правила.

#6 Нельзя пить минеральную воду

Природная минеральная вода – это продукт, который извлекается из источника без какой-либо обработки и обогащений.

Минерализация, т. е. сумма всех растворённых в воде веществ – ионов и биологически активных элементов (исключая газы) – выражается в граммах на 1 л воды. В зависимости от степени минерализации минеральные воды подразделяются на:

Воды с очень низким содержанием солей до 50 мг/л
Воды с низким содержанием солей до 500 мг/л
Богатые минеральными солями воды более 1500 мг/л

Это придумали не мы – классификация взята из постановления Правительства РМ № 934.

Получается, что минеральные воды могут быть практически пустыми, как дистиллят! И ещё минеральные воды не обязательно являются лечебными.

Правда: лечебную воду действительно нельзя пить постоянно – её прописывает врач при определённых показаниях. Минеральную воду со средним содержанием минералов (примерно до 2-3 г/л) можно пить практически всем.

#7 Любая вода сгодится

Вода участвует в большинстве процессов, происходящих в организме, поэтому вам нужна вода стабильного качества и состава. С качеством проще – теоретически, если вода попала на прилавок, то она качественная. Вода из колодца или родника – вряд ли. С составом сложнее. Кипячёная вода – мёртвая, дистиллированная – вредная, и это не то же, что «чистая». Про минерализацию уже знаете.

Правда: необходимо пить качественную воду с подходящим вам уровнем минерализации.

(3234)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Другие статьи на эту тему