8 неочевидных признаков того, что организм требует воды - Om Activ

8 неочевидных признаков того, что организм требует воды

7673

8 неочевидных признаков того, что организм требует воды

Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Начать выпивать 2 литра воды в день просто. Нужно всего лишь узнать, к чему приводит обезвоживание. Если вкратце, то недостаток воды приводит к сгущению крови и уменьшению количества мочи и пота. Густая кровь – это повышенная нагрузка на сердце и медленный транспорт питательных веществ и кислорода в клетки. Уменьшение количества мочи и пота – это закисление организма и неспособность выведения токсических отходов. Оно вам надо?

Организм не умеет тактично молчать, когда ему не хватает воды. Он кричит. Мы его слышим, но часто не понимаем. Поэтому сегодня я научу вас распознавать мольбы организма о глотке воды.

1. Жажда и сухость во рту

Жажда – довольно очевидный признак обезвоживания. Но, плохая новость – сухость во рту говорит уже о 3%-ном обезвоживании организма. Научитесь пить воду до того, как организм её попросит. Кстати, жажду устраняйте только чистой питьевой водой. Сладкие напитки или кофе только усилят обезвоживание.

2. Головная боль

Голова прошла после того, как выпили таблетку? Не исключено, что помогла вам не таблетка, а вода, которой вы её запили. Мозг почти на 90% состоит из воды, и даже 1%-ное обезвоживание вызывает дискомфорт – это могут быть головные боли, рассеянное внимание, головокружение и даже галлюцинации. Видение миражей в пустыне – как раз этот случай.

Если болит голова, выпейте стакан воды.

 

headache

3. Плохое настроение

Желание закутаться в плед, отключить мобильный телефон и прикупить чёрной одежды может быть вызвано повышением билирубина, ответственного за очищение организма. О какой радости бытия может идти речь, когда организм полон отходов и закислен до нельзя, так как ему не хватает воды, чтобы качественно вывести токсины?

4. Сухая кожа, волосы, ногти

Даже самые дорогие увлажняющие средства не улучшат состояние кожи, волос или ногтей, если организм обезвожен. Без достаточного количества воды коллаген, ответственный за эластичность кожи, теряет свои свойства. А кремы с коллагеном, коэнзимами и другими модными вкраплениями дают лишь кратковременный эффект. Они немного увлажняют высушенные частички кожи, которые, лучше было бы вообще отшелушить, так как полностью восстановить их уже невозможно.

5. Запоры и колики

При обезвоживании организм не так уж просто расстаётся с водой. Например, он активно всасывает воду стенками кишечника, что приводит к отвердеванию каловых масс. Так развиваются запоры и колики, преимущественно в левой части брюшной полости.

Начинайте день со стакана воды, чтобы улучшить работу кишечника. 

 

slide_427772_5531818_free

6. Повышенное давление

При повышенном давлении нужно увеличить потребление воды, а не пить мочегонные средства. Дело в том, что отёчность, также, как и повышенное давление – это как раз признаки обезвоживания. Недостаток потребления воды, в первую очередь, сгущают кровь, что усиливает давление на сосуды. Именно поэтому очень важно постоянно соблюдать водный баланс организма, чтобы не вынуждать сосуды, да и многие другие структуры и органы, адаптироваться к экстремальным ситуациям.

7. Хруст в суставах

Болезни суставов развиваются по трём причинам – обезвоживание, бактерии и недостаток витаминов и минералов. Нормальное функционирование сустава происходит только в щелочной среде, которая, при недостатке воды, становится кислотной. Кислотный баланс внутри сустава также повышается, а кислотная среда губительна для хрящевой ткани. Хрящевая ткань постепенно умирает, а лишённые хрящевой защиты кости трутся друг о друга, вызывая воспалительные процессы. Нервные окончания улавливают эти изменения и дают тревожный сигнал в виде болевых ощущений, чтобы не допустить полного уничтожения тканей.

8. Боли в спине

Добавлю имя ещё одного убийцы спины к 14 отловленным в этой статье – обезвоживание.

Позвоночник состоит из 24 позвонков и 23 межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски на 84% состоят из воды, и именно они ответственны за удержание большей части веса тела в вертикальном положении. При обезвоживании организма гидравлические свойства позвоночника снижаются, он начинает хуже поддерживать вес тела в пространстве. Могут возникнуть боли в спине и ускоренное стирание диска.

Если досаждает какой-либо из этих симптомов или даже их комплекс, начните с восстановление водного баланса организма. На это потребуется 3-4 месяца. Не исключено, что каждый из них может сигнализировать и о развитии какого-либо заболевания. Поэтому, в случае усиления любого из них, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Будьте здоровы!

(7673)

Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Другие статьи на эту тему