Как понять, что у вас обезвоживание (не только признаки, но и анализы) - Om Activ

Как понять, что у вас обезвоживание (не только признаки, но и анализы)

5231 / 23.10.2020
Вода участвует практически во всех процессах в организме, поэтому признаков обезвоживания тоже очень много.

Признаки не критического хронического обезвоживания:

  • хронические запоры,
  • хроническая усталость, утомляемость, головные боли, депрессия,
  • сухая кожа, сухие слизистые глаз, ротовой полости, губ,
  • ломкость ногтей и волос,
  • ослабленные иммунитет,
  • проблемы с суставами, хруст и скрип,
  • преждевременное старение,
  • лишний вес,
  • заболевания кожи,
  • повышенное давление,
  • насыщенный тёмно-жёлтый цвет мочи, редкое мочеиспускание.

Нужно понимать, что эти признаки могут говорить о наличии многих других дефицитов (витаминов, минералов и так далее) или даже заболеваний. Например, признаки обезвоживания часто бывают при приёме препаратов железа, КОК, диуретиков и некоторых других лекарств.

Но если у вас наблюдается более пяти из них, начните пить больше воды и учитывайте причины, по которым суточную норму необходимо увеличить. Они делятся на две группы: физиологические и патологические.

  • Физиологические: активный спорт, тяжёлый физический труд, большое количество соли в рационе, работа в условиях жаркого микроклимата.
  • Патологические: потоотделение при лихорадке, рвота, повышенный диурез, диарея. ⠀

Интенсивность обмена веществ при лихорадке увеличивается на 25–50%. Поэтому на каждый увеличенный градус температуры необходимо нужно пить 300–500 мл воды в сутки.

Если хотите быть уверенными в том, что у вас обезвоживание, сдайте анализы — они косвенно могут указать на то, что вы пьёте недостаточно воды.

Косвенные признаки обезвоживания

  • 1 Общий анализ крови
  • Повышенный гематокрит (HTC).
  • Повышенное количество эритроцитов, гемоглобина и тромбоцитов.

Здесь важно понять, что при хроническом обезвоживании можно пропустить анемию, ведь если человека с анемией и обезвоживанием как следует напоить водой, значение гемоглобина станет намного ниже.

Также ложно повышенный HTC может говорить о дефиците B9 или В12 — в таком случае MCV будет также повышен. А при железодефицитной анемии и дефиците железа MCV будет истинно понижен, а HTC будет понижен ложно.

  • 2 Биохимический анализ крови
  • Повышенный общий белок и альбумин.

Убедитесь, что у вас нет истинных причин повышения альбумина, например, заболеваний, при которых печень будет усиленно его синтезировать.

  • Повышенный уровень мочевины и креатинина в крови. ⠀
  • Повышенный уровень натрия.
  • 3 Общий анализ мочи
  • Повышенная плотность мочи.
  • Интенсивный цвет.

Вот тут у нас лежит формула для определения суточной нормы потребления воды. Нет, не всем нужно выпивать два литра.

(5231)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

С 2007 года нутрициолог, президент Ассоциации нутрициологов РМ, сертифицированный коуч Международного Эриксоновского Университета, соорганизатор и куратор проекта «Школа правильного питания» в РМ, сооснователь международной школы нутрициологии Nutrition Expert, автор интенсивов по нутрициологии для инструкторов и косметологов.

Другие статьи на эту тему