Как сбросить 2 праздничных кг или 6 способов вывести оливье - Om Activ

Как сбросить 2 праздничных кг или 6 способов вывести оливье

12961

Как сбросить 2 праздничных кг или 6 способов вывести оливье

Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Хорошие новости. За один день организм откладывает не более 150 грамм жира. Так что даже при самом плохом раскладе за четыре праздничных дня вы реально набрали только 600 грамм. Дополнительные килограммы – это отёчность, вызванная неправильной работой почек, перегруженных тяжелой едой и напитками.

Поэтому сегодня мы расскажем, как нормализовать работу почек и избавиться от отёчности.

1. Пейте два литра воды в день

Клин клином. Только получая жидкость в нужном количестве, организм перестанет её запасать.
Но нужно понимать, что задержка воды, вызванная неправильной работой почек, не имеет ничего общего с насыщением организма водой. В первом случае в организме оседает загрязнённая жидкость, а мы стремимся к насыщению каждой клетки чистой водой.

Но старайтесь выпить 80% суточной нормы до 20:00. Употребление большого количества воды перед сном только перегрузит и так уставшие после праздников почки, что усилит отёчность.

2. Ограничьте употребление алкоголя и кофе

coffee

Алкоголь и кофе блокируют выведение загрязнённой воды из организма, что также приводит к отёчности. Похожим эффектом обладают и продукты, содержащие искусственные добавки. От них тоже лучше отказаться. Навсегда.

3. Снизьте количество соли в рационе

soli

С химией не поспоришь – одна молекула соли связывает 20 молекул воды (как вы уже знаете, далеко не самой чистой после праздников) и заселяет их в жировые клетки. Снижая количество соли в рационе, помните, что в больших количествах она содержится не только в пачке, но и во многих обработанных продуктах и полуфабрикатах.

4. Добавьте в рацион продукты, содержащие калий

Солёные продукты содержат большое количество натрия. Нарушение отношения натрия к калию также приводит к отёчности и нестабильной работе почек. Добавьте в рацион продукты, содержащие калий: свёклу, капусту, морковь и сельдерей. День начинайте с овсянки, а на обед выбирайте рисовую кашу. Перекусывайте орехами.

5. Посетите сауну

saunas

Повышенное потоотделение в сауне выводит из организма воду вместе со шлаками. Но как бы сильно ни было желание вернуться в форму – не нарушайте правила пользования сауной. Первый заход не должен быть дольше четырёх минут. Отдохните и добавьте ко второму заходу 30 секунд. Не находитесь в сауне больше 20 минут. За это время через кожу выйдет более литра воды.

6. Возвращайтесь к физическим нагрузкам

vernitesi-k-trenirovkam_6

Физическая активность ускоряет обмен веществ и увеличивает потоотделение, что выводит из организма лишнюю воду, опять же, со шлаками. Но входить в тренировочный процесс нужно постепенно. Об этом наш эксперт рассказал тут.

Начните с первого пункта: приучите себя постепенно выпивать два литра воды в день. Так вы нормализуете работу почек, восстановите водный баланс организма, и многие симптомы, тревожившие вас на протяжение жизни, исчезнут навсегда.

(12961)

comments powered by HyperComments
Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Другие статьи на эту тему