Как сбросить 2 праздничных кг или 6 способов вывести оливье - Om Activ

Как сбросить 2 праздничных кг или 6 способов вывести оливье

12553

Как сбросить 2 праздничных кг или 6 способов вывести оливье

Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Хорошие новости. За один день организм откладывает не более 150 грамм жира. Так что даже при самом плохом раскладе рационе за четыре праздничных дня вы реально набрали только 600 грамм. Дополнительные килограммы – это отечность, вызванная неправильной работой почек, перегруженных тяжелой едой и напитками.

Поэтому сегодня мы расскажем, как нормализовать работу почек и избавиться от отечности.

1. Пейте два литра воды в день.

Клин клином. Только получая жидкость в нужном количестве, организм перестанет запасать воду.

Но нужно понимать, что задержка воды, вызванная неправильной работой почек, не имеет ничего общего с насыщением организма водой. В первом случае в организме оседает загрязненная жидкость, а мы стремимся к насыщению каждой клетки чистой водой.

Но старайтесь выпить 4/5 суточной нормы до 20:00. Употребление большого количества воды перед сном только перегрузит и так уставшие после праздников почки, что усилит отечность.

2. Ограничьте употребление алкоголя и кофе.

Алкоголь и кофе блокируют выведение загрязненной воды из организма, что также приводит к отечности. Похожим эффектом обладают и продукты, содержащие искусственные добавки. Он них тоже лучше отказаться. Навсегда.

coffee

3. Снизьте количество соли в рационе.

С химией не поспоришь — одна молекула соли связывает 20 молекул воды, как вы уже знаете, после праздников далеко не самой чистой, и заселяет их в жировые клетки. Снижая количество соли в рационе, помните, что в больших количествах она содержится не только в пачке, но и во многих обработанных продуктах и полуфабрикатах.

soli

4. Добавьте в рацион продукты, содержащие калий.

Соленые продукты содержат большое количество натрия. Нарушение отношения натрия к калию также приводит к нестабильной работе почек и отечности. Добавьте в рацион продукты, содержащие калий — свеклу, капусту, морковь и сельдерей. День начинайте с овсянки, а на обед выбирайте рисовую кашу. Перекусывайте орехами.produkty

5. Посетите сауну.

Повышенное потоотделение в сауне выводит из организма воду вместе со шлаками. Но как бы сильно ни было желание вернуться в форму – не нарушайте правила пользования сауной. Первый заход не должен превышать четыре минуты. Отдохните и добавьте ко второму заходу 30 секунд. Не находитесь в сауне больше 20 минут. За это время через кожу выйдет примерно 1200 г воды.

saunas

6. Возвращайтесь к физическим нагрузкам.

Физическая активность ускоряет обмен веществ и увеличивает потоотделение, что выводит из организма лишнюю воду, опять же, со шлаками. Но входить в тренировочный процесс нужно постепенно. Об этом рассказал наш эксперт тут.

vernitesi-k-trenirovkam_620Начните с первого пункта: приучите себя постепенно выпивать два литра воды в день. Так вы нормализуете работу почек, восстановите водный баланс организма, и многие симптомы, тревожащие вас на протяжение жизни, исчезнут навсегда.

 

(12553)

Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Другие статьи на эту тему