Как худеть минимум на 3% быстрее, ничего при этом не делая - Om Activ

Как худеть минимум на 3% быстрее, ничего при этом не делая

3913 / 12.05.2016
Перед тем, как ответить на этот животрепещущий вопрос, напомним, что, когда мы говорим о похудении, имеем в виду только сжигание жира. Мимолётное снижение веса после сауны или тренировки, на которой необразованный тренер запрещал пить воду, не считается. Килограммы вернутся с первыми глотками воды, и это нормально.

Вода участвует во всех обменных процессах в организме, включая и те, которые ведут к похудению. Не будем вдаваться в технологию образования молекул АТФ (а знаем мы её досконально), просто поверьте, что, недопивая положенное количество воды, вы замедляете похудение и многие другие процессы.

Не нравится такая перспектива? Соблюдайте простые 5 правил употребления воды.

Добавляйте 1 стакан воды каждую неделю

Вы уже знаете, что худеть будете только при достаточном количестве воды в организме. Но это не значит, что уже завтра необходимо будет выпить 2 литра воды – выделительная система просто не выдержит такого натиска. Добавляйте 1 стакан воды каждую неделю, пока не начнёте пить рекомендованное вам количество воды. Таким образом метаболизм ускоряется на 3%!

Нормы потребления воды

Женщины вода в мл = масса тела х 0.033

Мужчины вода в мл = масса тела х 0.04

Выпивайте 1 стакан воды за 20 минут до приёма пищи

Вода создаст иллюзию сытости, и вы съедите немного меньше. Британские учёные говорят, что примерно на 72 ккал. Более того, вода способствует образованию достаточного количества ферментов, обеспечивающих правильное пищеварение.

Не пейте воду во время еды

Так вот. О неправильном пищеварении. Вода, если пить её прямо во время еды, разбавляет желудочный сок, из-за чего любимые блюда усваиваются хуже. И речь даже не о тяжести в желудке, которой не избежать из-за привычки запивать еду, а о плохом усвоении микро и макроэлементов. Недостаток многих элементов, опять же, замедляет обмен веществ.

eat&drink

Не пейте холодную воду.

Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут, хотя обычно она находится в нём дольше, обеспечивая чувство сытости. Когда ком слишком быстро переходит в кишечник, вы начинаете резко чувствовать голод и тянетесь за добавкой.

Более того, чтобы согреть воду до 36,6 градусов, желудок выделяет дополнительное количество желудочного сока, что ещё больше повышает аппетит.

water-8-perfect-fitness-foods

Выпивайте стакан воды каждый раз, когда чувствуете голод

Организм сигнализирует о голоде и жажде примерно одинаково. Поэтому если ненароком показалось, что готовы съесть слона, выпейте стакан воды. Если чувство голода не прошло – поешьте. Голодовки замедляют обмен веществ, и худеете вы медленнее или вовсе останавливаетесь в прогрессе.

(3913)

comments powered by HyperComments
Олеся Козьмик

фармацевт первой категории, ассистент на кафедре «Cоциальная Фармацевтика» Медицинского Университета «Н.Тестемицяну», член ассоциации H4H (hydration for health)

Другие статьи на эту тему