Почему во время пандемии так важно пить воду (и сколько) - Om Activ

Почему во время пандемии так важно пить воду (и сколько)

7043

Почему во время пандемии так важно пить воду (и сколько)

Екатерина Дидык

С 2007 года нутрициолог, президент Ассоциации нутрициологов РМ, сертифицированный коуч Международного Эриксоновского Университета, соорганизатор и куратор проекта «Школа правильного питания» в РМ, сооснователь международной школы нутрициологии Nutrition Expert, автор интенсивов по нутрициологии для инструкторов и косметологов.

Подготовились к комментариям «опять ничего нового» и решили всё-таки напомнить, что самые простые методы профилактики чаще всего являются самыми важными и эффективными. Например, обильное питьё. Рассказываем про иммунные свойства воды.

Вода растворяет «грязь»

Вода — самый мощный природный растворитель. Для очищения организму нужна вода — он использует её, чтобы растворить и вымыть «грязь». К «грязи» относится множество соединений: от погибших иммунных клеток и клеток инфекций до свободных радикалов и остатков лекарств. Свободные радикалы — это соединения, повреждающие клетки и делающие их более уязвимыми для вирусов и бактерий. Они попадают в организм извне — из некачественной еды, загрязнённой атмосферы и так далее. Чем чище организм, тем сильнее иммунная система, которая не отвлекается на борьбу с «грязью».

Вода увлажняет слизистые

80 процентов нашей иммунной системы составляют барьеры — кожа и слизистые поверхности. Их задача — не пропустить в организм инфекцию.

Влажные слизистые создают «липкую ленту», на которой задерживаются бактерии и вирусы. Когда влаги недостаточно, «липкости» не хватает, и инфекция попадает в организм. Более сложными словами — только во влажной слизистой содержится секреторный Ig A (иммуноглобулин А), задерживающий инфекцию.

Вода поддерживает лимфатическую систему

Мокрота, выделения из носа и горла — это всё лимфа с убитой инфекцией. Чем больше вы пьёте воды, тем легче организму очиститься от убитой инфекции даже на первоначальном этапе болезни.

Чистота лимфы на 90% зависит от соблюдения водного баланса. Если вы уже заболели и хотите, чтобы из бронхов, лёгких и носоглотки быстрее вышла инфекция — пейте воды даже больше нормы.

Вода входит не только в состав лимфы, но и во все смазывающие жидкости, слизи, секреты и соки, начиная от слюны и закачивая жёлчью. Все эти жидкости участвуют в укреплении иммунитета и оказывают антибактериальный эффект.

Вода улучшает работу выделительной системы

Опасные соединения из организма выводит не только лимфатическая система. Не менее эффективный способ очищения — мочеиспускание, во время которого организм теряет много воды. И вы уже знаете — чем чище организм, тем сильнее иммунная система.

Вода улучшает теплообмен

Вместе с потоотделением происходит охлаждение организма, поэтому пить воду особенно важно при повышении температуры. Тем более, что во время болезни мы теряем много воды из-за учащённого дыхания.

Болезнью организм считает не только вирус, о котором сейчас все говорят. Ему нужна вода, чтобы «тушить» любые формы воспалений, например, те, которые образуются после тяжёлой тренировки — писали об этом здесь.

Вода так или иначе участвует во всех процессах в организме

Вода участвует не только в очищении организма. Она играет важную роль во всех процессах, включая иммунные механизмы, восстановительные реакции и так далее. К примеру, вода ускоряет транспорт питательных веществ к клеткам.

Сколько необходимо пить? В пандемию — больше, чем вам хочется. Формула расчёта дневной нормы у нас здесь. Лучше, чтобы вода была щелочной — для этого добавляйте в неё сок лимона или хлорофилл.
Пейте небольшими глотками на протяжении всего дня — это очень просто, но действительно полезно.

(7043)

comments powered by HyperComments
Екатерина Дидык

С 2007 года нутрициолог, президент Ассоциации нутрициологов РМ, сертифицированный коуч Международного Эриксоновского Университета, соорганизатор и куратор проекта «Школа правильного питания» в РМ, сооснователь международной школы нутрициологии Nutrition Expert, автор интенсивов по нутрициологии для инструкторов и косметологов.

Другие статьи на эту тему