Большинству людей нет необходимости принимать витамины и биодобавки. Все необходимые микроэлементы можно получить, просто соблюдая здоровое сбалансированное питание. Ежедневно нашему организму нужны витамины, минералы, питательные вещества, то есть нутриенты, в небольших количествах. В БАДах, всевозможных добавках, витаминах содержание микроэлементов иногда превышает дневную потребность. Если употреблять витамины и биодобавки длительное время, это может привести к побочным эффектам.
Есть несколько добавок, которые действительно рекомендуется употреблять в некоторых случаях, а именно:
- Фолиевая кислота. Она полезна беременным женщинам и женщинам, которые планируют беременность. ВОЗ рекомендует употреблять 400 мкг фолиевой кислоты вплоть до 12 недели или первого триместра беременности. Это предотвращает развитие различных пороков у плода
- Витамин Д. Если в вашем регионе недостаточно солнца, то этот витамин для вас. Вообще с апреля по сентябрь, когда много солнечных дней, витамин Д можно получать естественным путем. Следует чаще гулять на свежем воздухе и сбалансировано питаться. С октября по март, когда над головой чаще серое небо, рекомендуется пить витамин Д в виде добавки. Взрослым 800 МЕ, детям до 1 года — 400 МЕ, от 1 года до 18 лет — 600 МЕ
Часто люди пьют витамины и биодобавки, полагая, что таким образом поддерживают общее состояние здоровья. Однако подобная логика отвлекает от по-настоящему важных вещей: здорового, сбалансированного питания, занятий спортом или просто ежедневной ходьбы. Эти полезные привычки окажут неоспоримый положительный эффект на здоровье. Доказано!
(121)
